Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Västerås Volleybollklubb B-lag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Västerås Volleybollklubb B-lag Herrar.
B-lag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Här kommer ett bra styrketräningsprogram för de som vill!
Programmet innehåller mest övningar som man gör med den egna kroppen. Variera antal reps efter egen förmåga. Öka över tid.
- Uppvärmning: Cykel 10 min. Cykla gärna till och från gymmet.
- Tåhävningar 2 x 25
- Benböj 2 x 20
- Uppkliv på pall (ca 40 cm hög) 2 x 25 / ben
- Utfallssteg 2 x 20
- Plankan
- Rygglyft med block
- Rumplyft med pilatusboll 2 x 20
- Rodd med TRX band 2 x 20
- Pull ups 2 x 5
Om någon har kort på friskis kan ni hänga på mig så visar jag övningarna.
Lycka till.
| Uppsala Cup | 22 sep |
| Träning | 23 sep, 18:30 |
| Träning | 24 sep, 19:00 |
| Träning | 26 sep, 19:00 |
| Träning | 30 sep, 18:30 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera