Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Trosa Edanö IBK Damer D2
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Trosa Edanö IBK Damer D2.
Damer D2
Följ oss för uppdateringar
Trodde ni jag glömt 😉
Här kommer veckans andra pass. Och angående rapportering, det är frivilligt, men för några kanske det blir bra drivkraft att rapportera och jag återkopplar till er alltid kring passen. Så fortsätt så... och små vinster, veckans träningspris" utlovas ju 😃
Uppvärmning i 8-10 min
Multifystänket... jobba 45 sek/ övning, byter på 10 sek. Totalt 10 övningar. Gör 3 varv!
1. Sviktande knäböj
2. Planka med höft dipp
3. Utfallssteg bakåt
4. Sit-ups med diagonal arm och benmöte
5. Spänsthopp, kom ner i knäböj och studsa upp och rotera halvt varv, landa mjukt.
6. Mountain climbergs med snabba knän upp mot bröstkorg/armar
7. Handbollsmålisen... snabba steg åt sidan och stopplandning och byt riktning
8. Bakåt burpees, lägg dig på rygg och kom snabbt upp
9. Köttbulle sit-ups
10. Kombon knäböj, utfall, utfall ner i burpees
Som sagt 3 varv 😊
Nedvarvning med rörlighet och stretch!
Lycka till!
| Träning | 5 jan, 19:00 |
| Träning | 7 jan, 19:45 |
| Onyx IBS U-lag (hemma) | 10 jan, 16:00 |
| Träning | 12 jan, 19:00 |
| Träning | 14 jan, 19:45 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera