Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Trosa Edanö IBK Damer D2
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Trosa Edanö IBK Damer D2.
Damer D2
Följ oss för uppdateringar
Träningsprogram v.29
Löpning... man blir bra på det man tränar... och ni ska fortsätta vara bra på att springa, så ja löpning!
Uppvärmning 10 min lätt jogg.
Ta ut höftrörlighet, benpendling, öppna -stäng höften mfl övningar
Löpskolning sträcka 15-25 m, mellan moment jogga lätt, alt hoppsa steg
- *tripping
- *rumpspark 1,2,3 spark
- * höga knän 1,2,3 lyft
- * spring baklänges( ordentliga steg)
- * Höga knän med fot kick kick, ni vet den där ni typ svävar en stund i luften och kickar in foten ner mot marken
- * Korssteg, med ordentliga knälyft
- * kombo högtknä, direkt rumpspark
Intervallerna:
30 sek snabbt/15 sek vila x6
Vila 1 min
30 sek snabbt/15 sek vila x6
Vila 1 min
30 sek snabbt/15 sek vila x6
2 min
20sek/10sek x6
1 min vila
20sek/10sek x6
1 min vila
20sek/10sek x6
2 min
Nedjogg 10 min
Rörlighet och stretch.
Toppa passet med ett bad 😊
| Träning | 5 jan, 19:00 |
| Träning | 7 jan, 19:45 |
| Onyx IBS U-lag (hemma) | 10 jan, 16:00 |
| Träning | 12 jan, 19:00 |
| Träning | 14 jan, 19:45 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera