Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Trosa Edanö IBK Damer D2
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Trosa Edanö IBK Damer D2.
Damer D2
Följ oss för uppdateringar
Träningsprogramv27
Program 1:
- Uppvärmning jogg, långsamt uppmjukande, ta med armsnurr och hoppsa steg och lite korssteg sidleds. Totalt 10-12 min
- Ta ut rörlighet höft, bålen
Löpskolning
sträcka 15-25 m, mellan moment jogga lätt, alt hoppsa steg
- *tripping
- *rumpspark 1,2,3 spark
- * bara rumpspark med ett ben, växla sen och ta andra
- * höga knän 1,2,3 lyft
- * höga knän ett ben, sen ta andra benet
- * Sprättsteg, sparkar raka ben
- * kombo högtknä, direkt rumpspark
Intervaller:
5 x 1,5 minut, vila 1 minut
Vila 2 minuter
5 x 1 minut, vila 1 minut
Vila 2 minuter
5 x 30 sek, vila 30 sek
Vila 2 minuter
5x 30 sek, vila 30 sek
Nedvarvande löpning i minst 7-10 minuter!
Rörlighet och stretch!
Klart 😊
| Träning | 5 jan, 19:00 |
| Träning | 7 jan, 19:45 |
| Onyx IBS U-lag (hemma) | 10 jan, 16:00 |
| Träning | 12 jan, 19:00 |
| Träning | 14 jan, 19:45 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera