Sommaruppehåll

Hej,
Vi har nu gått in i ett välbehövligt sommaruppehåll.

Vi planerar att starta med träningar igen Söndag 3/8

Måndag och tisdag veckan efter (4-5/8) finns möjlighet att delta i Summer Training Camp. Information och anmälan i länken nedan. (Förlängd anmälnings tid till 20 Juli)

https://www.laget.se/Skepplanda/News/7899577/SBTKs-Summer-Training-Camp

Från Torsdag 7/8 kör vi ordinarie träningar som tidigare Tisdag Torsdag 1730 samt söndagar 1530 när det inte krockar med seriespelet.

Första matchen efter uppehållet är Söndag 10/8.
För att spelarna inte ska komma helt otränade efter sommaruppehållet har vi satt ihop ett träningschema på 2 pass i veckan som vi förväntar oss att de följer.

Pass 1:
Löpning 3km, alt 2km med boll vi fötterna.
Plankan 2x1min
Armhävningar 4x7 med paus vid lågt läge.
Knäkontroll
Stretch

Pass 2
Uppvärmingsjogg 5min (kan göras på stället)
Snabba fötter med höga knän 3x30 sek
Armhävningar 3x12 (breda, axelbrett, händer ihop)
Plankan 3x1 med benförflyttning.
Upphopp 3x12 tänk på att knän inte ska falla in eller ut.
2x25 tåhävningar.
Stretch.

Håller man igång med något annat så går det att tilgodoräkna dessa pass (hockey, handboll, boxning mm.)
Såklart, spela gärna fotboll med kompisarna utöver detta.

Hälsningar Ledarna.