Ny tränare samt nyförvärv

Då är det klart med ny tränare inför säsongen 2020. Vi hälsar Stefan Gustavsson varmt välkommen till Rö IK. Stefan kommer senast från Riala GoIF där han ledde laget till serieseger i division 6. Stefan har även varit med Riala när de spelade i division 3. Vi är väldigt tacksama och glada att Stefan valt att ta sig an Rö IK. Vi hoppas på en rolig och utvecklande säsong. Vi hälsar också följande nya spelare välkomna: Daniel Bengtsberg (Riala GoIF) Noel Händel (Stockholm Snipers IF) Stephen McGarrity (Tudor Arms FC) En annan trevlig nyhet är att Gabriel Eklycke och Karl Pantzar har tagit fram skorna igen efter ett längre uppehåll. Kul att ni är tillbaka. Vi fortsätter med löpning på tisdagar kl. 19 och fotboll på SPC på söndagar kl. 18. Spelarmöte kommer bli nu på söndag före träningen. Vi återkommer om tid och plats. /J Herrar 0kommentarer

Söndagens träning bytt mot träningsmatch

Nu på söndag byter vi ut träningen mot en träningsmatch mot Söderbykarl IF. Matchen startar 17:30 på Roslagsbro konstgräs. Vi samlas 1 timme innan för ombyte och uppvärmning. Herrar 0kommentarer

Konditionsträning tisdagar

På tisdagar kl 19.00 kör vi konditionsträning i Norrtälje. Främst löpning på 2km-spåret. Vi startar 19.02 vid motionsspåret efter Freinetskolan på Utvägen. Parkering finns precis bredvid. Vi kör först ett uppvärmningsvarv 2km ca 13 min. Därefter höjer vi farten lite och kör sprintintervaller i alla backar i 2km. Vi tar en kort återhämtning med 50st knäböj. Avslutningsvis kör vi ett varv till på 2km med valfritt tempo. Det blir ca 6km löpning under 30-40 min med totalt 15 backar. I dag 14/2 var det lite dålig uppslutning men vi hoppas på att fler ansluter nästa vecka. Detta är vad som behövs för att orka springa på stor plan i Upplandscupen. Så släpp soffan nu grabbar och dyk upp nästa tisdag ;-) Väl mött! /J Herrar 0kommentarer

Utomhusträning på konstgräs

Under februari kommer vi köra igång utomhusträningarna på konstgräs. Det är väldigt svårt att få tider och plats så vi har fått ta det som finns. Dag: Söndag 2/2 Tid: 18-20 Plats: Sportcentrums konstgräs i Norrtälje (Halvplan) Sen kör vi på varje söndag fram till Upplandscupen som startar söndag 8 mars. Herrar 0kommentarer

Träningar och cup framöver

Träningar framöver blir inomhus på Nordrona i Campus-hallen. Vi kör söndagarna 12/1 och 19/1 kl 19-21. Helgen efter det är det Rimbocupen 25-26/1. Tanken är att vi sen ska gå ut på konstgräs efter det för att träna inför Upplandscupen. Vi återkommer om tid och dag för det. Vi kommer även ha konditionsträning på tisdagar kl 19med start den 14/1. Vi samlas vid Knutby-motionsspåret efter Freneitskolan i Norrtälje. Där kommer vi köra 2km-slingan med uppvärmning, löpning, ev stryka och stretch. Räknar med att det tar 1 timme. Kläder efter väder! Väl mött! /J Herrar 0kommentarer

Visa fler nyheter