Ultraintervaller 16/7

Uppdaterad 25/7 med bilder, se mappen UI Långnäs 2011-07-16! På bilden ses ett gäng glada ultraintervallöpare den 15/7, efter avnjutandet av den gemensamma underbart goda middagen tillagad av Camilla och Anna-Karin, vid samlingslägret Ekologen i Långnäs. Saknas på bilden gör Fredrik och fotograf Kurt. En del av gänget sov över i Långnäs - sov och sov - 12 st hade i alla fall gjort i ordning bäddar av olika slag som kom väl till användning mellan intervallerna. Andra åkte hem, varav några återkom nästa dag. Rolf var med på fredagsmiddagen och hade nog gärna varit med även på lördagen, men hade annat för sig. Jessica hade meddelat att hon skulle komma till första intervallen, men fick förmodligen transportproblem till Långnäs och tvingades avstå. Ytterligare andra PR-löpare dök upp under tävlingsdygnet för support eller deltagande. Det var med andra ord stor uppslutning, fint engagemang och ypperlig markservice som bjöds de nävarande, till varandra och för varandra. Ett stort förarbete hade gjorts innan denna helg. Henrik var den som letade upp och bokade detta fina ställe. Camilla stod för samordning och huvudansvarig för inköp av matvaror och kockande med Anna-Karin. Angela rekognoserade området tillsammans med Kurt och tog fram en så flack och rolig bana som möjligt på orten. Väl på plats behövdes en del fixande för att få tillgång till Internet och duschmöjligheter, vilket Kurt och Henrik kunde ordna med snabba insatser. Efter middagen introducerades banan för löparna. Peter och Stellan var sedan snabba med att märka upp den med pilar och kilometermarkeringar i asfalten. Innan tävlingsdax höll Anna-Karin kurs i massage. Mellan intervallerna var det sedan många trötta onda muskler som fick känna på hennes starka nypor, ibland assisterad av eleven Camilla. Tack Anna-Karin för dina suveräna behandlingar! Vi hann också med att knyta ihop oss för en stunds vila innan midnatt. Något som blev ett kort inslag mellan alla följande intervaller. Några sov djupt, till och med snarkandes, medan andra knappt somnade. Från snarkarna (inga namn nämnda) trodde man att den kolsyrade drickesflaskan som exploderade var ett attentat som hämnd mot dem. Förutom en del energiintag och förberedelser inför nästa intervall blev kallvattenduschen flitigt använd av både Angela och Erika H. Kurt, Camilla och Anna-Karin testade också. De två sistnämnda delade dock inte de övrigas lovord över kallvattnets uppiggande effekt. Samtliga kvarvarande PR-löpare vid Ekologen deltog vid den första ultraintervallen kl 00.00, med gemensam start och Annette som tätcyklist. Sedan tog löparna ganska snabbt var och en sitt eget tempo, en del gruppvis. Vid de andra ultraintervallerna varierade deltagandet från gång till gång. Likaså sättet att färdas fram. De som inte sprang supportade istället de övriga, främst per cykel eller rullskidor. Både Annette och Peter bör ha fått flera mil, såväl med cykel som med rullskidor. Andra supportande cyklister var Henrik, Jan-Erik, Angela, Martin dä, Anna-Karin, Camilla, Erika R, Stefan och klubbens fotograf Kurt. Den sistnämnde dök upp både här och där med kameran i högsta hugg. Annette, som rehabiliterar sig från skada, färdades ett varv med rollerblades och promenerade ett annat (med inslag av löpning någon kort bit). Hon for också ett extrapass på mountainbike. Vid två tillfällen kom Urban och deltog. Den andra gången med snabbfotade dottern Sara. På kvällen sågs Urban, denna gång tillsammans med fru, bilsupporta löparna på den sista ultraintervallen. Jan-Erik och Stefan cyklade till Långnäs och deltog som supportrar vid flera intervaller. Båda är skadade, men det ryckte i löparbenen och de ville gärna springa. För Jan-Erik, som tänkte bistå Erika H på en runda, fick avstå och ta cykeln istället. Stefan kände att det skulle fungera och cyklade hem till Öjebyn efter löparskorna och var förlöpare till Erika H på hennes sista intervall. Springa mer ville också Erika R göra, men fick ge sig på sin fjärde intervall. Ett spökande knä satte stopp för fortsatt framfart. Annars var målet fem intervaller för henne. Med tanke på att Erika R är nybörjare inom löpning var hennes prestation med tre fullföljda inervaller enormt bra. Christer dök upp på eftermiddagen och meddelade att han tänkte återkomma och delta på sista intervallen (under förutsättning att hans semesterfrämmande gav honom ledigt). Han fick ledigt, återkom och presterade en finfin tid. Johnny, som sprang de fyra första intervallerna och sedan for hem, kom tillbaka lämpligt till starten på sista intervallen för att lyckönska de två ledarna i tävlingsklassen: Stellan och Erika H. Stellan var helt suverän i sin löpning – i sin energivinnande löpteknik och fina smidiga stil. En annan som också visade upp fin stil var Peter då han var förlöpare till Stellan en stor del av sista intervallen. Vid någon tidigare intervall hade Peter även agerat förlöpare till damsegrarinnan Erika H. Peters stämma hördes vid många tillfällen då han med full lungkraft hejade på olika löpare. Om det var supporten, kallvattenduschningen eller de inneboende egenskaperna ska vara osagt men fantastiskt vilken positiv utstrålning Erika H visade upp hela tiden, trots magproblem och trötthet. Med spänning följde PR-folket vid Ekologen olika deltagares registreringar i tävlingsklassen på Internet. Tidsavstånden ner till tvåorna kändes rätt betryggande mot slutet och därmed lagerkransades båda segrarna, Stellan och Erika H, direkt vid målgången. Kranskulla var Annette (som hunnit hem och snyggat upp sig inför en annan tillställning på kvällen) och kransmas Martin dä. Kramkalas följde därefter med inslag av känslofulla yttringar och tårblanka ögon. Efter så positiva upplevelser detta veckoslut gick det ”lätt som en plätt” att städa ur stugan. Det vi har upplevt tillsammans i helgen är svårslaget! - Vilken stämning! - Vilken atmosfär! – NÅGOT ATT UPPREPA?! Text: Angela Pite Runners LDK 0kommentarer

Info ULTRAINTERVALLER 16/7

Som bekant är EKOLOGEN i Långnäs bokad fredag kväll t o m söndag mitt på dagen, och kommer att tjänstgöra som tillhåll för alla som ska delta fullt ut, delvis eller inte alls! Det ser i skrivande stund ut som om vädret blir rätt behagligt. Långnäsvädret! (Länk) 1-milsrunda/rundor är också uppmätta med start och mål vid logen. Milrundan! Gemensam middag fredag kväll kl 18:00 för Er som är anmälda, dvs: Kurt, Angela, Urban, Stellan, Peter N, Jonny, Erika H, Annette, Martin dä, Rolf, Anna-Karin, Camilla, Jan-Erik, Henrik, Fredrik och Erika R. UTRUSTNING ATT TA MED SIG: *Madrass, kudde, filt (så att du kan ligga och sova/vila mellan intervallerna) *Duschgrejer - dubbla handukar (tillgång till dusch i gamla skolan bredvid) *Mat & Dryck som du vill äta och dricka MELLAN intervallerna (dock ej middagen fredag kväll!) Bara sånt som du vet fungerar för dig! - Alltså test på träning fungerade! *Löparkläder, flera strumppar, 2 (3) par skor, vätskebälte etc *Vaselin, tejp (typ Micropore), skavsårsplåster, mjukgörande fotkräm (typ Helosan) *FÖRSTA FÖRBAND för akut/omedelbart skadeomhändertagande enligt s.k. PRICE-metoden - (Protect - Rest (vila) Ice - Compression - Elevation (högläge)) innehållande - Dauerbinda, - Kylpåse, - Smärtstillande medicin (inte acetylsalicyrsyra). *Piterunners-tröjan! *Bärbar dator(trådlöst internet finns. Det räcker med några. Prata ihop er i gästboken) VIKTIGT! Tänk på uppladdningen! Drick gärna några påsar Vitargo Carboloader mellan måltiderna dagarna innan från Tisdag, fram till Torsdag kväll. Man kan äta som vanligt då. Drick Vitargo Electrolyt (innehåller mer mineraler) + till frukost Fredag. Se till att du är utvilad. Fotvård torsdag med nagelklippning + att smörja in dem med Helosan är ett bra tips! Vila dagarna innan från löpning. En god idé är också att ha sportdryck, gel och energikakor till hands om orken skulle tryta. Vätskeersättning om det blir varmt, (om du provat det och det fungerar), typ Resorb, Bakis etc. Väl mött på fredag! :-) Pite Runners LDK 0kommentarer

BILDSPECIAL från LP Special 10/7!

Kurt Lundberg har bidragit med många fina bilder. Ni finner dem i till vänster under Bilder i mappen "LP Special 10 juli" Vattentemperaturen var underbara 24 grader. Kända "badkrukor" som Peter, Rolf och inte minst AK badade! Bildbevis här intill! Stort TACK Urban och Solveig! - som konstaterades av Camilla, ett fint minne att ha med sig vid långpassen i februari. Pite Runners LDK 0kommentarer

Träningstävling 8/7

Den andra träningstävlingen, 3.11 km, på Grisberget avgjordes i högsommarvärme! Läs mer under träningstävlingar och se bilderna som finns i vänstermenyn. Fotograf var Rolf med Kurt Lundbergs kamera. Nästa träningstävling 22/7, 4,90 km. Fredag den 15/7 kl. 18.00 är det "klubbmiddag" i Ekologen inför UI (Ultraintervaller). ALLA medlemmar HJÄRTLIGT VÄLKOMNA. Anmälan senast 12/7! Pite Runners LDK 0kommentarer

ULTRAINTERVALLS-MIDDAG fredag den 15 juli!

Uppdaterad d. 10 juli Som en trevlig inledning på Ultraintervallslöpningen tänkte vi oss en gemensam middag kl 18:00 i Ekologen, Långnäs. ALLA MEDLEMMAR ÄR VÄLKOMNA - oavsett om Du tänker springa eller inte! Till dags datum är följande anmälda: Kurt, Angela, Urban, Stellan, Peter N, Jonny, Erika H, Annette, Martin dä, Rolf, Anna-Karin, Camilla, Jan-Erik, Henrik, Fredrik och Erika R. Pris: 80 kr / person, som betalas på plats. AK och Camilla ordnar maten. MEDDELA I GÄSTBOKEN ATT (!) DU KOMMER SAMT EV MATALLERGI SENAST TISDAG DEN 12 JULI Pite Runners LDK 0kommentarer

Midsommaraftonsträning

På bilden syns ett glatt gäng PR-löpare som samlades kl 09.00 på Grisan för Midsommaraftonsträning. De flesta sprang men några valde att cykla. Förutom PR-löparna på bilden, Henrik, Alexander, Magnus, Jan-Erik, Urban, Camilla, Anna-Karin, Angela, Peter och Kurt, var även Stefan med i gänget. Malin och Christer tränade var och en för sig också på Grisan. Från oss alla till er alla: GLAD MIDSOMMAR! Pite Runners LDK 0kommentarer

Strömnäsjoggen 2011-06-27

Skidungdomar från Strömäs GIF ordnade för andra året i rad en trevlig träningstävling på Furubergets elljusspår. Bland de tävlande på 3 km gjorde Camilla och Anna-Karin väldigt bra ifrån sig. Grabbarna: Stefan, Jan-Erik, Christer och Kurt sprang den längre sträckan på 6 km och skötte sig mycket bra även de. Bland publiken fanns PR-supportrarna: Thomas, Petter (ny medlem), Rolf, Patrik, Peter N och Angela (som också försökte agera fotograf). Några av bilderna finns i menyn till vänster i mappen "Strömnäsjoggen 2011-06-27". Efter loppet hade vi en gemytlig fikastund tillsammans. Pite Runners LDK 0kommentarer

ULTRAINTERVALLER Lördag den 16 juli - UPPDAT 2011-07-02

Uppdaterad 2011-07-02 - Internet finns tillgängligt Uppdaterad 2011-06-18 med bilder EKOLOGEN i Långnäs är bokad som gemensam lokal/upplsamlingsplats! Klicka här för att se bilder. Där har vi tillgång till kök, toalett, dusch och ev bastu. Internet finns tillgängligt så att vi kan registrera våra löprundor. Medtag egen dator. Logen har ett loft, där vi kan lägga ut medhavda madrasser. Förslag på löprunda finns på Jogg.se. I samband med detta tänkte vi ordna en GEMENSAM MIDDAG i Logen Fredag den 15 juli kl 18:00. Även Du som inte tänker springa är förstås självklar att dela dygnet med de som kämpar, eller bara komma och äta! VI ÅTERKOMMER MED MER INFO. * ULTRAINTERVALLER De 8 mil-passen startar kl 00, 03, 06, 09, 12, 15, 18 och 21. Det är förstås upp till var och en HUR MÅNGA och VILKA man vill springa. Pite Runners LDK 0kommentarer

TRÄNINGSTÄVLINGAR under juli månad

Varje Fredag kl 17:30 på GRISBERGET anordnar klubben, med Martin Taaler i spetsen, sk träningstävlingar. 1 JULI 5 km 8 JULI 3 km 15 JULI - utgår pga Ultraintervaller 22 juli 5 km 29 juli 2x2 km - Stefan protokollförare Se själv till att du är uppvärmd och stretchad till 17:30. Alltså ingen gemensam uppvärmning. Martin sköter tidtagningen varje gång, men behöver någon som gör reslutatslistor (färdiga protokoll finns). Den uppgiften bör fördelas på medlemmar som tänker delta - så räkna inte med att du kan spinga varje gång. Du som kan tänka dig att sköta resultatlistorna någon av gångerna kan väl skriva det i gästboken. Resultaten kommer Martin lämna till PT. Pite Runners LDK 0kommentarer

Olycksfallsförsäkring för aktiva medlemmar

Pite Runners har tecknat en gruppolycksfallsförsäkring i Folksam för alla aktiva medlemmar för tiden 1 juni 2011 - 30 april 2012. Mycket kortfattat kan sägas att försäkringen, under vissa villkor, gäller vid: - organsierad träning och tävling - direkt färd till ovanstående aktiviteter - resor och vistelser i samband med träning och tävling på annan ort än hemorten - resor och vistelser i samband med träning och tävling utomlands (45 dgr) Vad som i övrigt gäller för försäkringen finns att läsa till vänster under Dokument, filen "Folksamförsäkring K 64640". Pite Runners LDK 0kommentarer

Visa fler nyheter