11 juni ändrad plats för intervallpasset!

OBS! Ändrad plats och planering för Pite Runners Onsdagsintervaller kommande onsdag den 11 juni 2025

Onsdagen den 11 juni är det evenemang på LF-Arena med inträde från kl. 17. Vi flyttar därför Pite Runners Onsdagsintervaller, kommande onsdag 11 juni, kl. 17 till Grisbergets elljusspår med mötesplats tunneln mot Nils Edéns väg (se bild).

Vi kommer öva springa uppför och nedför backe. Fokus blir på att springa uppför men vi kommer även att göra en genomgång av bra teknik för att springa nedför, vad man ska tänka på och vad man bör undvika.

17.00 - 17.15 Egen uppvärmning i närheten av tunneln Grisberget.

17.15 Samling vid tunneln för teknikgenomgång av Eva Lundqvist – Löpteknik, backteknik uppför och nedför. Träning teknik några gånger i "Evas backe". Vi springer sedan tillsammans den backiga 5 km slingan, motsols, på Grisberget övar och gör "Martins backrusher" i samtliga uppförsbackar. Vi försöker tänka på bra teknik även när vi springer nedför.

Vi håller ihop gruppen genom hela passet. De snabbare får springa längre med kontinuerlig upphämtning alt. att de riktigt supersnabba bildar en separat grupp som springer slingan 2 varv så att vi går i mål relativt samtidigt vid "tunneln". Lite beroende på vem som deltar vid passet fattar vi beslut om uppdelning på plats. Blir vi två grupper kommer Eva att springa tillsammans med den långsammare gruppen.

Gemensam samling, samtliga deltagare, vid tunneln när samtliga är i mål. Klockan kommer att vara lite över 18 innan passet är slut och samtliga är i mål (inbakad nedjogg - slutet av 5 km slingan).

De som ska tävla i slutet av veckan ska inte springa sig alltför trötta utan kan fokusera mer på teknik.

Bästa coachen Martin Taaler, grundare till övningen "Martins backrusher", finns i faggorna, hejar och styr upp oss.

Sprid detta till samtliga Pite Runners-medlemmar som vill delta! Gilla gärna inlägget så att jag ser att du har sett att det är tillfälligt förändrad mötesplats för Pite Runners träning!

Välkommen!