Veckoöversikt v 31

Hej Då var det dags att köra igång med den gemensamma sommarträningen efter 3 veckors egen träning. Vi syns ikväll, Måndag, kl 18:00 på LF Arena. Uppdaterar hur veckan ser ut senare idag. Måndag, kl 18:00 - 19:15, LF Arena Tisdag - egen styrketräning - kör Styrkepass 1 som finns upplagt under Dokument Onsdag, kl 18:00 - 19:15 - Pitholms Sporthall - medtag kläder/skor för både inomhus och utomhus. Torsdag, egen styrketräning - kör Styrkepass 2 som finns upplagt under Dokument Lördag, egen träning - kör Hybridpass 1 som finns upplagt under Dokument eller ett konditionspass, distans 30 min eller intervaller 20 st 60/60. Komplettera med Armhävningar, Mage, Rygg - 3x15 Även de indivudella passen är upplagda o kalendern, ni genomför dem själva. Hälsningar Ledarna. -08 1kommentar

Hockeyutrustning?

Hej! Är det nån som vill fynda i billiga hockeyprylar så hör ni av er till mig? Säljer: Skridskor Bauer 3 s Pro, använda halv säsong, strl 8,5. Byxor 3 s Pro, strl ca 170-180 cm. Benskydd Ultrasonic 14", 36 cm. Axelskydd Vapor 1 X, strl ca 165-175 cm. Hjälm Bauer react 150 s. Ha en trevlig sommar! Mvh Urban Tel. 070-6991644 -08 0kommentarer

Veckoöversikt v 28-30

Hej Nu har vi kört gemensam sommarträning i 10 veckor, det syns att träningen ger resultat. Bra jobbat allihop! Kommnde tre veckor, vecka 28-30, är det egen träning som gäller. Fortsätt att köra minst 4 träningspass per vecka. Följande upplägg kan köras dessa tre veckor: Måndag: Kondition, ex Intervaller, variera längd 30/30, 60/30, 90/30. Tisdag: Styrka - se Dokument - säsongen 2023/24 Onsdag: Kondition alt Hybridpass - se Dokument - säsognen 2023/24 Torsdag: Styrka - se Dokument - säsongen 2023/24 Helgen: Kondtion eller styrka. Kom ihåg att inleda varje pass med en bra uppvärmning, där ni får in bål och ryggstyrka, samt avsluta varje pass med rörlighet. Om någon av er känner er slitna och behöver en vilovecka, så se till att ta vilovecka någon av dessa veckor. STaR har kontaktat oss och påminner/uppmanar att ni som har träningskort inte får släppa in någon som inte har träningskort i träningslokalerna. Det är viktigt att detta fungera. Trevlig sommar! Hälsningar Ledarna -08 0kommentarer

Visa fler nyheter