Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Piteå HC -08
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Piteå HC -08.
-08
Följ oss för uppdateringar
Hej
Nu har vi kört gemensam sommarträning i 10 veckor, det syns att träningen ger resultat. Bra jobbat allihop!
Kommnde tre veckor, vecka 28-30, är det egen träning som gäller. Fortsätt att köra minst 4 träningspass per vecka.
Följande upplägg kan köras dessa tre veckor:
Måndag: Kondition, ex Intervaller, variera längd 30/30, 60/30, 90/30.
Tisdag: Styrka - se Dokument - säsongen 2023/24
Onsdag: Kondition alt Hybridpass - se Dokument - säsognen 2023/24
Torsdag: Styrka - se Dokument - säsongen 2023/24
Helgen: Kondtion eller styrka.
Kom ihåg att inleda varje pass med en bra uppvärmning, där ni får in bål och ryggstyrka, samt avsluta varje pass med rörlighet.
Om någon av er känner er slitna och behöver en vilovecka, så se till att ta vilovecka någon av dessa veckor.
STaR har kontaktat oss och påminner/uppmanar att ni som har träningskort inte får släppa in någon som inte har träningskort i träningslokalerna. Det är viktigt att detta fungera.
Trevlig sommar!
Hälsningar
Ledarna
Inga kommande aktiviteter
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera