Veckoöversikt v 3

Hej
Vi hade inte vädret och temperaturen med oss förra veckan. Vi hoppas verkligen att vi ska kunna genomföra ispassen denna vecka. Det verkar som att det ska bli något mildare framåt tisdagskvällen.

Det är samling på is, vi har inte tillgång till omklädningsrum, så det är ombyte hemma som gäller, gäller även målvakterna.

Vi meddelar på lagetsida senast 1 timme innan träningsstart om det blir inställt. Kan vara skönt att ha en ”buff” eller liknande under hjälmen och ev tunna vantar innanför hockeyhandskarna om det är kallt.

Har vi förkylningssymtom eller annan symtom som kan kopplas till COVID-19 så stannar vi hemma.

Träningar
Tisdag: 20:00 – 21:00, Heden, samling på is
Onsdag: Individuell KRT enligt nedan
Torsdag: 18:45 – 19:45, Heden, samling på is.

KRT

Uppvärmning:
Olympisk rörlighet med pinne/hockeyklubba 3 varv
Överkroppsrotationer med pinne 10 st
Överkroppsrotationer med pinne + fäll fram i höften 10 st
Jumping Jacks - Vanliga 10 st
Jumping Jacks - Ben åt sidan, armar framåt/bakåt 10 st
Skidhopp 10 st - ben och armar framåt/bakåt 10 st
Mountain Climbers - på raka armar, knät korsvis mot motsatt armbåge 10 st
Spider-mans (samma som mountain climbers men med knät på utsidan av armbågen) 10 st

Block 1
15 benböj
10 situps
8 armhävningar
5 burpees
10 rygglyft
8 Dips

Kör detta 4 varv, vila ca 1 minut mellan varven.

Avslutning
Järgarvila 3 x 30 sek
Plankan 3 x 30 sek

Hälsningar

Ledarna