Inställd träning

Hej!

Även dagens träning blir inställd då temperaturen ligger på fel sida -15 strecket.

Vi kör istället ett KRT pass hemma. Se nedan. Passa på att köra tilsammans med era barn ifall ni känner er lite frusna i kylan.


Uppvärmning:
Olympisk rörlighet med pinne/hockeyklubba 3 varv
Överkroppsrotationer med pinne 10 st
Överkroppsrotationer med pinne + fäll fram i höften 10 st
Jumping Jacks - Vanliga 10 st
Jumping Jacks - Ben åt sidan, armar framåt/bakåt 10 st
Skidhopp 10 st - ben och armar framåt/bakåt 10 st
Mountain Climbers - på raka armar, knät korsvis mot motsatt armbåge 10 st
Spider-mans (samma som mountain climbers men med knät på utsidan av armbågen) 10 st

Block 1 (3 varv):
Burpees 8 st
Rygglyft 10 st
Grodhopp 8 st

ca 1 minuts vila mellan varven

Block 2 (5 varv)
Benböj 15 st
Armhävningar 8 st
Situps 10 st
Dips 8 st

ca 1 minuts vila mellan varven

Avsluta med plankan 30 sek × 3.

Mvh Tränarna