Veckoöversikt v 7 (uppdaterad)

Ny vecka nya hockeymöjligheter!

- mån is
- tis, is
- ons, egen fys "Trestegsraket" (eller annan dag som passar er bättre)
- tor, is
- fre, hemmamatch med Luleå
- sön, is

Alla tider i kalendern. Anmäl intresse till fredagens match genom att kommentara nedan till innan ons 17/2 kl 18:00. Om anmälan sker efter onsdag är man med i mån av plats. I dessa corona-restriktions-tider är det extra viktigt att vi i god tid vet numerärer då vi hjälps åt mellan årgångar för att göra det möjligt för alla som vill lira hockey ska få spela en match varje helg.

Beroende på vilka som kan vara med gör vi ut schema på vilka som bemannar sekretariat, filmar etc. Kommuniceras tillsammans med "laget" under torsdag.

Kan man inte vara med på träning, använd gästboken.

Från och med tisdag kommer våra kompisar från Rosvik att lite då och då komma och träna med oss. Blir roligt med nya kompisar. Till en början tänkt till tisdagar och torsdagar, men utvecklas löpande.

Extraträning
Under vecka 7 startar vi upp möjligheten till extraträning med U15 på onsdagar (främst utespelare). Anmäl intresse med SMS till Tobias (070-6506880) ASAP. Ni som redan anmält er behöver inte anmäla er igen, meddela dock gärna om ni vill avstå möjligheten. Beroende på hur många som vill köra lite extra och hur många vi får komma, gör jag ut ett schema.

Hockeyhög
Som planerat vanligt tid på onsdag.

Egen fys - "Trestegsraket" (Tack Madde!)
Ett pass uppdelat i 3 delar.

1. 3 varv
8-10 benböj med vikt i famnen.
Vila 30 sek.
8-10 benböj med hopp.
Vila 30 sek.
16 skridshopp/sidohopp.
Vila 60 sek.

2. 3 varv
8-10 sit ups
16 mountin climbers.
Vila efter behov.

3. 3×1min ,vila 1min mellan varven.
BURPEES!!