Veckoöversikt v 4 (uppdaterad)

Äntligen! Efter 5 veckors is-uppehåll får vi äntligen starta om. Vecka 4 erbjuder följande hockeymöjligheter:

- mån, is (skridskoslipning från ca kl 16.50), samling på is
- tis, is, samling på is
- tor, is, samling på is
- fre, indivduell fys, pass 1 (se längre ner)
- sön, is, samling på is

Möjlighet finns att få skridskorna slipade från ca kl 16.50 på måndag. Kommer kunna erbjudas löpande under veckan men erbjuds för fler innan måndagsträningen då de säkert är slöa efter ute-is-åkning.

Vi hoppas kunna erbjuda ett ispass även under helgen, återkommer när vi vet mer om det. Som vanligt uppskattas det att ni anmäler frånvaro i god tid i gästboken och att man tar med sig båda träningströjorna. Alla tider i kalendern.

Vitt
Josef Joel N Erik Joel G
Alfred Viggo Jack W
Kevin N Lucas Hilmer

Rött
Ludde Viktor Ville Kevin D
Kevin F Loke Jack A
Melker Seth

Följande gäller i allmänhet på Nolia (egentligen som tidigare):

- Alla deltagare ska vara fullständigt friska
- Inga föräldrar i hallen. De hämtar och lämnar.
- Omklädningsrum tillgängliga men ingen dusch. Spelare kommer i möjligaste mån ombytta. Om vi nyttjar omklädningsrum ska minst 1 meter avstånd hållas
- Ev fysträning utomhus
- Vi undviker möta nästa lag så gott det går i omkläd, bås mm.

Läs gärna igenom: SIFS tolkning av FHMS allmänna råd

Pass 1 - "Jobba 2 minuter, vila 1 minut (2varv)"

1. Jumping jacks 20 st
Dynamisk sidoplanka 6/6

2. Squat jumps 10 st
Mountainclimbers 8/8

3. Skridskohopp 8/8
Rygglyft 10

4. Push-ups 5
Björngång 5-10 m

Hockey-hög
Tränar som vanligt onsdag. Återkommer under veckan om även fredag kan erbjudas.