Veckoöversikt v 3

Ny vecka och (kanske) lite ishockeymöjligheter om vädrets makter tillåter. Vi hoppas verkligen vi kan få komma igång med vårt vanliga schema på Nolia från och med nästa måndag.

- tis, is, Heden
- ons, is, Heden
- tor, indivduell fys, pass 1
- lör, indivduell fys, pass 2

Kan man inte vara med på träning, använd gästboken.

Tiderna i kalendern. Samling i båsen 10 minuter innan is. Vi har ingen tillgång till värmestugan. Det kan behövas skottningshjälp av några föräldrar innan passen.

Vitt
Josef Joel N Erik Joel G
Alfred Viggo Jack W
Kevin N Lucas Hilmer

Rött
Ludde Viktor Ville Kevin D
Kevin F Loke Jack A
Melker Seth

Som vanligt tar ni med er bägge träningströjorna. Glöm inte "buff" eller liknande under hjälmen. Vid kallare än -15 läggs nyhet ut här på laget om vi ställer in, senast 1 tim innan träningen. Kommer ingen nyhet så kör vi.

Hockeyhög
Hockeyhög erbjuder träning som vanligt på onsdag och även fredag denna veckan. Tiderna i kalendern.

Veckans individuella fyspass

Pass 1 - "Jobba 2 minuter, vila 1 (2varv)"

1. Jumping jacks 20 st
Dynamisk sidoplanka 6/6

2. Squat jumps 10 st
Mountainclimbers 8/8

3. Skridskohopp 8/8
Rygglyft 10

4. Push-ups 5
Björngång 5-10 m

Pass 2 - "Enkelt men ganska svettigt..."
15 benböj
10 situps
10 push-ups
5 burpees
Kör ovan i 5 varv.