Veckoöversikt v 48

Ny vecka, nya hockeymöjligheter!

- mån is, Nolia, kl 17.40--1840. Samlingstid kl 17.30
- tis is, Nolia, kl 18.55--19.55. Samlingstid kl 18.45 (röda slipar, lämna skridskor kl 18.25)
- tor is, LF Arena, kl 19.00--20.00. Samlingstid kl 18.50 (OBS! plats)

För ovan gäller att samtliga, förutom målisarna, kommer ombytta. Skridskor får knytas i omklädningsrum. Vi fortsätter med vita och röda i olika omklädningsrum. Kalendern är uppdaterad.

Fortsätt köra "hemläxan" 2 ggr under veckan, valfria dagar förstås, men förslagsvis onsdag och lördag.

Är man sjuk eller har minsta känning, skriv i gästbok och stanna hemma!

Hemläxa KRT

Läxan består av två delar.

A. skall upprepas 3 varv:

Burpees 8st
Rygglyft 10 st
8 groddhopp

B. skall upprepas 4-5 varv

15 benböj eller 8/8 utfall per ben med någon form av vikt i famnen. Sten, hantel, dyl.
8 armhävningar
10 situps
8 dips med hjälp av stol.

Avsluta med planka 30-45 sek × 3.