Intersport tipsar: Mer rörelse mindre skärmtid
Att barn sitter vid olika skärmar mellan träningarna är för de flesta föräldrar en del av vardagen. Det är en spännande, utvecklande och kul aktivitet med mängder av fördelar, dock innebär det inte jättemycket rörelse. Hur kan du som förälder möta det? Kanske handlar det inte om att surfa och spela mindre, kanske bara smartare?
Att enkelt, kul och smidigt få in fler pauser, mer rörelse och mindre långvarig inaktivitet.
Här är fem tips för dig som förälder:
Förstå fördelarna För att lyckas måste de själva förstå vikten av rörelse. Få dem att inse att de kan hantera stress bättre och får bättre koncentrationsförmåga genom att hålla hjärnan i trim.
Ansvar och struktur med pulsklocka Att skaffa en pulsklocka, app eller schema där barnen kan planera, sätta upp målsättningar och göra träningsprogram är ett bra sätt att lämna över ansvaret. Framförallt för ungdomar och tonåringar men man ska heller inte underskatta de yngre som med hjälp av kreativitet kan göra ett schema eller sätta upp ett mål. Bonus med klocka! En klocka på armen ger färre anledningar att plocka upp mobilen för att passa tiden, bara en sån sak.
Belöning och muta Hur tråkigt det än låter att muta barnen är det en bra metod, i alla fall inledningsvis tills de själva förstår vikten av träning och kanske märker skillnad på koncentration och ork efter ett pass. Kanske kan ni hitta på ett poängsystem och byta minuter i löpspåret mot minuter framför skärmen. Låt barnen vara med att bestämma hur upplägget ska se ut och gör en gemensam plan.
Var ett föredöme Även om inte du fightas i virtuella krigsmiljöer framför skärmen kan man tänka sig att det finns ett intresse för andra digitala aktiviteter. Om föräldrar och andra vuxna i deras närhet tränar ökar chansen för att barnen också ska träna, om en av två föräldrar inte tränar ökar risken att barnen inte heller tränar.
Beröm mer än du tjatar Att träna och röra sig bör vara något positivt. Om barnen någon dag inte har lust att röra sig, strunt samma! Låt de slippa, det lär inte vara den missade timmen som blir negativa utan den långsiktiga rutinen som bidrar till det positiva.