Kick-off kläder

Hej, Är uteaktiviteter som gäller, så ta på oömma kläder. Ses i morgon😀 Dam Div 1 0kommentarer

Dagens träningspass!

Idag ska ni utföra följande pass själv eller tillsammans med några lagkamrater. Värm upp 10min på löpband, rodd eller crosstrainern. Nu börjar passet 1minut per station, 7cal 7cal på assault bike 7cal på roddmaskinen 7cal på stakmaskinen Vila 1min Upprepa 7ggr så totalt 8 rundor. Man kan vara upp till fyra personer. Max 1min per station, försök va klar med 7 cal på ca 45-50sek så ni hinner byta till nästa maskin innan nästa minut börjar. Avsluta passet med lugn ner jogg eller gång ca 10 min. Lycka till 😉 Dam Div 1 0kommentarer

Egen träning!

Imorgon genomför ni egen löpning på löpband eller flackt löpspår ute. Ni ska genomföra ett intervallpass 4x4min. Ni börjar med 10 min lugn löpning som uppvärmning där efter lite rörlighet och stretch. Intervallen är 4min löpning i 85-90% av Max tempo, vila 3min upprepa tre gånger så totalt 4st 4 min intervaller. Avsluta med 10 min nerjogg. Avsluta passet med spänst hopp upp på låda, box eller bänk. / coach 😎 Dam Div 1 0kommentarer

Glöm ej att anmäla till Kickoff

För planeringens skull, glöm inte att anmäla er till kickoffen den 15 maj. Sista anmälan söndag 9 maj, kl 18. Dam Div 1 0kommentarer

Försäsong !

Håll koll i kalendern för nu börjar jag fylla på med tider för försäsongen 😊 /Anette Dam Div 1 0kommentarer

Visa fler nyheter