Dailys för U15/U17

Hej, Jag har fattat ett beslut gällande Dailys för U15/U17. U13 får gärna starta eget när de känner sig mogna. Vi har ju försökt göra Dailys länge, men det har varit svårt att hitta videomaterial. De här är dock bra. Målet med Dailys är att få ungdomarna att ta ansvar för sin egen träning och göra dagliga rutiner som förbättrar deras förmåga. Fokuset är ALLTID teknik, smidighet och koordination. Följande har jag skickat ut: Dailys På varje träning kommer vi nu börja köra dailys. Första försöket sker på söndag. Dailys är övningar vi kör hela säsongen, före varje träning/match och de görs i LUGNT TEMPO, tills du behärskar tekniken. Vilket tar minst 8-10 träningar. Då kan vi öka tempot. Dailys görs före uppvärmningen, ska ta 5-10 minuter och leds av en lagdelskapten. Till de första veckorna har jag utsett några förslag till 3-4 kaptener i varje lagdel. Efter Dailys kommer en av kaptenerna leda uppvärmningen som ska ta 5-10 minuter. Vi kommer köra Oline, Runningbacks och WR grupperna oftast. Är det för många i gruppen. Låt de som har flera positioner byta grupp. VAD SKA JAG GÖRA INNAN NÄSTA TRÄNING? Jag vill att samtliga spelare ser igenom ER video (oline ser oline videon etc) och försöker förstå övningarna. Videons är bara 3-4 minuter långa så se gärna flera gånger. Lagdelskaptenerna förbereder sig för att hålla övningen. Tänk efter vad ni behöver och vilka problem ni måste lösa när vi är inomhus. o-line IMG 3 övningar - https://youtu.be/CJvTFJ1dwbs 1. Stance and start. 2. Footwork and hand position 3. Fit and Finish Captain: Arvid, Max K, Gustav Ö, Gustav H Oline gruppen: Alfred, Vincent, Cash, Max K, Masse, William, Youssef, Gustav Ö, Gustav H, Markus, Kalle, Leo, Elvin, Olle, Gabriel, Rasmus Wide Receiver Cooper Kupp 3 övningar - https://youtu.be/b8Y-BrxoGQc 1. Stick jab progression a) Speed release b) Single stick release c) Single jab release d) Tripple stick release e) Come to balance release 2. Burst Glide Burst 3. Red light Green light Captain: William, Masse, Elton, Wilgot WR gruppen: Edith, Linn, Masse, William, Markus, Kalle, Cesar, Walter, Valentin, Elton, Wilgot, Asil, John, Axel, Fabian, Jakob, Max H, Maximilian S, Max K, Edvin, Erkhem, Arvid, Philip, Ahmed Running Back McCaffrey 3 övningar - https://youtu.be/g9V6Rf6xPNg 1. Stege (5 varv) a) Icky Shuffle (pump arms) b) Carioca (framför) C) skidåkaren med twist eller Maniacs special (vänster fram/höger fram, ut/ut, in/in, fram/fram). Höga knän när ni går fram, jobba lågt när ni går ut och in. 2. Cutting drill (långsamt, gör rätt) 3. Three step cadence Captain: Hugo, Arvid, Gustav Ö, John, Leo Runningbackgruppen: Cash, Asil, Erik H, Albin, Dexter, Elvin, Hugo, Arvid, Gustav Ö, John, Leo, Linn, Rasmus, Erkhem, Jakob, Alfred, Olle QBs Deshaun 3 övningar - https://youtu.be/Rt9D9bgUz6k 1. Shuffle drill 2. Flat Escape drill 3. QB Conditioning Captain: Hugo, Markus, Max H QB gruppen: Hugo, Markus, Max H, Edvin, Fabian, William, Linn TE gruppen Kittle välj 3 övningar (t.ex 2, 3, 5) - https://youtu.be/UiYHR608jD0 1. Outside zone drill 2. Long slide drill 3. Quick foot drills (Alla 3 övningar görs 2 reps). 4. Lateral explosion drill 5. Catch, Rip, Tuck, Drop step Captain: Kalle, Markus, Masse TE gruppen: Markus, Youssef, Kalle, William, Masse, Arvid, Alfred, Olle, Elvin, Max K, Gabriel, Rasmus Om ni undrar vilka mina favoritspelare är i NFL så är det Cooper Kupp, Chris McCaffrey och George Kittle. /Örjan Coacher 0kommentarer

Fler övningar

Hej alla, Titta igenom den här sidan med övningar. De är positionsövningar som är generella. Och det finns mycket att lära sig. Det är ett antal övningshäften på svenska med många moderna övningar på både låg och mycket hög nivå. Här är länken - https://tinyurl.com/Ovningar Coacher 0kommentarer

Speedträningen börjar

Hej alla, Det är dags att börja med speedträningen i alla grupper. Jag har nu tittat igenom uppvärmningen och vi kan börja lägga till några av de moment som finns där. Några har vi redan. Jag kommer lägga videolänkar till alla eftersom jag har tid. Tänk dock på att Speed träningen har väldigt tydliga Key points för att göra allt bra. Vi måste lära oss dem! Jag rekommenderar att alla som har hand om uppvärmningen samt HC aktiverar Speedträningen på footballdevelopment.com. Messa mig när ni gjort det och vad det kostade så swischar jag. Här är den dynamiska uppvärmningen. Jag har markerat de med fetstil som jag tycker ni bör börja lära dem. De yngre grupperna klarar INTE hela uppvärmningen. Power squats – 5-15 st, 2 sek per squat. Händer bakom nacke Half Jacks (inga armar), 5-15 st Half jacks framåt, 5-15 st Jumping jacks (distinkt med klapp), 5- 15 st Jumping jack framåt, 5-15 st McGills crunch, 4-8 reps, 6-8 sek https://www.youtube.com/watch?v=DDJIDySQFgU https://www.youtube.com/watch?v=Qr6zl8FyWVE Sidoplanka med höfttryck , 4-8 reps, Håll 6-8 sek. Båda benen Sidoplanka med sträckta, korsade ben , 4-8 reps, Håll 6-8 sek. Båda benen (Videon innehåller sidoplankan, McGill och katten - https://www.youtube.com/watch?v=GcwIALgRXHk) Katten (Bird and dog), 3-5 reps, Håll 6-8 sek, swing in och sen ut. Brygga – 10-12 reps, Håll 5 sek. Brygga, utsträckt ben – 5-6 reps/ben. 5 sek cykel. Ostron (Clam shell) – 5-8 reps, 2 sek per rep, Båda sidorna. Låg Pogo – 10 studs, 5 reps, Håll nere 2 sek. Wide out – 2 point, låg. 5 reps, 10 sekunder ut/in. Håll ute 5 sek mellan reps. Gate Swing - Sumo position, 10 reps IN/UT och Håll samt pressa 1-2 sek varje rep. Utfallssteg, sida. Händer på rygg, 6 reps, Håll 1 sek. Båda sidorna Framåtutfall, sträckt hand. 5-10 reps, båda benen. 3 sek cykel. Side shuffle 5+5 yard. 3x3 reps. 75%, 95%, 98%. Snabb vändning, avsluta 2-point. Korsande sidoutfall - långsamt 3-6 reps, 5+5 yards Korsande sprint – Låg position, 2-3 reps, 50%, 75%, skridskovändning Coacher 0kommentarer

Visa fler nyheter