Träningsplanering U13

Här är det grundläggande träningsschemat för U13 för närmaste veckan. Beroende på resurser etc kan det justeras lite.

Träning Söndag
UppvärmnIng, 10 min
Vattenpauser, 10 min
Stationer - Tacklingar, försvar mot springspel, ta sig förbI BLOCK, 45 min
QB träning/open field tackle/Släpa kudde, 15 min
Crazy 10 min.

Måndag
Vatten 10 min
Fades 10 min
Förklara cirkeln 10 min
Cirkel 1 - Spänst och smidighet 5 min...., Stege 5 min, stepovers 5 min, L drill 5 min (beroende på mängd)
Förklara 10 min
Cirkel 2 - jump cuts, spin move, truck, outside run läsa ryggar (totalt 20 min)
Crazy 10 min

Onsdag
Vatten 10 min
Uppvärmning 10 min
Offense Indies 30 minuter (3x10)-
Receivers: ”olika springa rUnt koner och fånga boll övningar”
RB och QBs: Handoffs, Read option, öva på dålig snapp situation.
Oline: passblock, down blocking (nose/end/MLB) bara lite motstånd för att få in teknik.
Spel mot luft, 30 minuter (om bra, lägg till försvar). 2 grupper helst.

Örjan Törmänen Utespelare