Ingen gemensam träning idag

Då vi är nere i endast 4 anmälda så väljer vi att ställa in träningen idag och rekommenderar tjejerna att träna individuellt istället. Här kommer ett förslag på program. 1. Uppvärmning och rörlighet (likt de senaste träningarna). 2. Intervaller. 10 st där man springer 30 sekunder (ca 90% av max) och sedan vilar 90 sekunder. Sedan 10 st intervaller där man springer 15 sekunder (maxfart) och sedan vilar 45 sekunder. Tar ca 30 minuter. 3. Styrka. 2*15 knäböj med händerna ovanför huvudet (hitta något som väger några kg att hålla i). 2*60 sek plankan med vridning av kroppen. 2*10 armhävning. 2* 12 Utfall med hopp (även kallat saxhopp) Lycka till! Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 0kommentarer

Onsdagsträningen flyttar utomhus

Sista veckorna på säsongen så flyttar vi onsdagsträningen utomhus och kör 18-19:30. Vi kommer vid varje tillfälle att köra intervaller och styrketräning. Sedan avsluta med spel/lek. Det finns en tanke om att byta träningsplatser varje vecka så ta en extra koll på var vi är varje gång. Hoppas att så många som möjligt kan vara med varje gång så att vi redan nu kan börja förbereda oss för nästa säsong. Vi pratade med tjejerna på förra träningen om viktigheten att börja med en större mängd styrketräning just i den åldern som de är i nu. Här kommer en länk till en artikel på ämnet: https://tyngre.se/artiklar/forskning/flickor-och-idrottande-under-puberteten F-12 0kommentarer

Matchtid för match 2 imorgon fredag

Matchen mot Pinntorp spelas 13:30 och inte 14:25 som låg i kallelsen innan. F-12 0kommentarer

Bilder Warbergspelen

Hej alla, jag har nu till slut fått upp bilder från Warbergsspelen, de ligger på laget men klipps lite konstigt så klicka gärna in på bilderna och bläddra så får ni hela bilderna. Hoppas att det är OK för alla att de ligger uppe och vill någon att vi ska ta bort några bilder så får ni gärna höra av er. Med vänlig hälsning, Johan F-12 0kommentarer

GBG Floorball Festival

Nu är det snart dags för nästa cup! Vi har bestämt oss för att hålla planen väldigt enkel denna gången. Vi har ingen gemensam aktivitet mellan matcherna på torsdagen utan låter alla bestämma själva om de åker hem mellan matcherna eller gör något annat. Säg till oss tränare om skjuts behövs till eller från någon av matcherna så löser vi det. Samling på plats 1 timme före respektive match (vid trappan till kiosken). På fredagen så stannar vi i Tuve Sporthall efter matchen och äter (alla tar med egen lunch), vilar och laddar för nästa match. På lördagen är det slutspel. Planen för dagen kommer när vi vet när vi spelar. Ladda ordentligt och håll er friska och skadefria, vi behöver verkligen alla på planen i helgen. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 0kommentarer

Spelschema mm GBG Floorball Festival

Nu finns grupperna och spelschema tillgängligt på arrangörens hemsida för er som vill kolla. https://goteborgfloorballfestival.se/2025,sv/result/team/63140935 Vi skickar ut kallelser strax till alla matcherna i gruppspelet. Kan ni inte vara med på alla matcher så är det helt ok att bara vara med på de man kan spela. Svara gärna så for ni kan så att vi vet om vi behöver låna in spelare från yngre lag. Vi återkommer med plan för hur vi gör mellan matcherna. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 0kommentarer

Träningsledigt under påskveckan

Vi tar ledigt från innebandyträning under påskveckan. Vi ses igen onsdagen 23 april. Tack för en fantastisk helg med många skratt & att vi verkligen visat att vi är ett lag som kämpar för och med varandra. F-12 0kommentarer

Körschema Warbergspelen

Vi delar upp er som kan hjälpa till med skjuts så att vi får 2 extra bilar (förutom tränare) per dag. Fredag. Fredrik (Jasmin) och Peter (Selma). Samling utanför Almås A parkering 16:30. Vi åker direkt till Ankarhallen i Träslövsläge. Efter matchen åker vi direkt mot Restaurang Monark och äter middag (det kan finnas möjlighet för föräldrar att köpa mat om tillgång finns). Efter maten åker vi till Påskbergsskolan. Där tackar vi för hjälpen. Lördag. Malin (Malva) och Maria (Emilia). Samling utanför Påskbergsskolan kl 07:00. Vi åker tillsammans till matchen i Sparbanken Wictory Center. Efter matchen åker vi tillbaka till skolan för vila och lunch. Andra matchen för dagen spelas runt hörnet så till den behövs ingen skjuts. Till tredje matchen på lördagen samlas vi 15:00 vid skolan och åker tillsammans till Sparbanken Wictory Center och sedan tillbaka efter matchen. Där tackar vi för hjälpen och tänker att vi löser kvällen på egen hand. Söndag. Linda (Emma) och Maria(Nora). Vi får återkomma med planen lördag kväll när vi vet spelschemat. Säg till om ni har/får problem med någon av tiderna så löser vi det. F-12 8kommentarer

Förslag på packlista

Matchkläder, inneskor, klubba mm Madrass av något slag. Sängkläder, täcke & kudde. Handduk & duschtillbehör. Tandborste & andra toalettsaker. Pyjamas och 1 gosedjur. Tofflor eller liknande. Mobilladdare. Sköna kläder att ha mellan matcherna. Extra mellanmål om man tror man behöver det. Har ni några frågor så är det bara att höra av er. Med vänlig hälsning, Tränarna F-12 0kommentarer

Cupinfo fortsättning

På lördagen rör vi oss mellan skolan, matcherna och restaurangen hela dagen. Sista matchen är klar redan 17 så vi planerar in en kul aktivitet för kvällen. Söndagens plan får vi se hur den ser ut, det kan bli allt från 1-3 matcher och platserna är också okända. Vi kommer att tillsammans med tjejerna att bestämma regler så att helgen blir så bra som möjligt. Har ni föräldrar några speciella önskemål så hör av er till någon av oss tränare. Matcherna ligger inlagda på laget.se och vi kommer att skicka ut kallelser till alla matcherna. Vi behöver hjälp med att fixa ett mellanmål mellan match 2 & 3 på lördagen (ca 14), kommentera nyheten om ni kan hjälpa till med det (pengar tas från lagkassan). F-12 2kommentarer

Visa fler nyheter