Sommarträningsprogram KSK P05 2017

Hej

Nytt sommarträningsprogram ligger nu uppe under "Dokument" på vår hemsida, "Sommarträningsprogram KSK P05 2017". Filen som man kan ladda ner innehåller 10 v styrkeprogram, förslag på övningar för rörlighet, uthållighet och snabbhet. dessutom finns en enkel kalender Juni-Augusti där man kan fylla i vad man har tränat under sommaren. Bra för att ha koll själv och bra för oss tränare att veta hur sommarträningen sett ut. Det vore kul att se resultatet efter sommaren.

Självklart har vi tränare förståelse för om man är på semester och att man kanske inte har möjlighet eller tid att träna 2 ggr i veckan som vi för söker förorda. Dock ser vi nyttan i att ha hållit i gång undersommaren så vi inte behöver starta från noll när vi drar igång igen i Augusti. Programmet är ett stöd om man har helt ledigt från aktiviteter, har man t ex spelat fotbollsmatch så kan man se det som dagens träning.

Tips:
Uppvärmning är bra innan man börjar de olika passen, prova 5 min hopprep, bra för fotarbete och kordination + att det är bra pulsträning.
Kom i håg att hålla koll på knävinklarna när ni kör knäböj och hopp, de ska peka mot tårna hela tiden. Dock får de ej gå "över" tårna eller innåt mot varandra, hälarna i backen hela tiden i start- och slutposition. Be gärna någon titta hur det ser ut om du är osäker på dina knävinklar.
Kom i håg att du tränar för din egen skull, för att orka mer, bli starkare, snabbare, bättre!!

Planerar även att köra lite spontanfys under sommaren med kort varsel (info förmodligen samma dag), kan man komma är man välkommen. Om inte tränarna kan köra spontanfys och om man vill köra själv men vill ha sällskap får man gärna höra av sig till Marcel så försöker han skicka ut info till gruppen om någon mer vill haka på.

Ha en härlig sommar!!!

/Ledarna KSK P05/06