Inför hinderbana Livgardet 160602

Här följer lite information inför kommande träningspass på Livgardets stridshinderbana. Samtliga deltagare behöver föranmäla namn och personnummer för att kunna passera genom vakten. Det finns utrymme för att några föräldrar deltar som biträde också!
Välkomna! / Anders (fystränare flickor 03).

Bakgrund:
Banan byggdes 2006 för att underlätta träning av soldater med inriktning på strid i stadsmiljö. Anläggningen ligger i skogen öster om regementsområdet ner mot vattnet, ett varv är ca 1.3km långt. Hindrena är inte extremt jobbiga att ta sig igenom utan det är tempot runt banan som avgör hur trött man kommer vara när man kommer i mål. Jag har provkört banan med KSK F03/04 2014 och de tyckte det var roligt, de klarade tre varv utan problem (dock så var det trötta efteråt).
Mål med träningen
Främja lagutvecklingen samtidigt som hela kroppen får fysisk träning. Deltagare hjälper varandra över hinder genom banan och samtidigt har roligt! Målet är att samtliga genomför tre varv (ett lugnt instruktionsvarv samt två träningsvarv).

Krav/säkerhet
Uppmärksamhet på säkerheten. Säkerhet går före tempo, om något hinder känns för svårt så kan man runda det istället. Vi genomför banan i lag, jag vill att det finns en vuxen vid varje hinder som passeras. Jag kommer att behöva två biträden längs banan. Krav på klädsel,
- Handskar & långbyxor.
- Klockor och smycken får ej bäras.
Under första varvet kommer vi gå runt och jag kommer gå igenom varje hinder så att alla får testa lugnt och försiktigt.

Utrustning
Anställd personal brukar genomföra banan i motoroverall, kängor samt handskar. Mitt krav är handskar! I övrigt så rekommenderar jag oömma kläder samt träningsskor. Ett par friluftsbyxor/lediga jeans samt en långärmad t-shirt funkar bra.

Inpassering/transport
Träningen kommer genomföras kl 18.00-20.30
17.45 Samling utanför vakten Livgardet Granhammar (stora parkeringen). Militärt id krävs för att komma in på området därför måste vi passera samlat in genom vakten med mig. Ni som inte deltar lämnar ert barn vid vakten och hämtar på samma plats.
18.00 Uppvärmning/löpning till hinderbanan
18.15 Hinderbana
19.45 Fika
20.15 Promenad till parkeringen
Ca 20.30 Hämtning utanför vakten