Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Kärra HF F13 (2012)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Kärra HF F13 (2012).
F13 (2012)
Följ oss för uppdateringar
Nu tar vi välförtjänt ledigt från handbollsträningar och matcher, men löpningen vill vi att ni fortsätter med under jullovet. Löpningen nedan delar ni upp till två pass per vecka. Kör hårt :)
Jullovsträning!
Vecka 52
• Löpning 3-5 km i prattempo, försök att inte stanna någon gång
• Löpning 2-3 km i högre tempo, avsluta med 50 st knäböj
• 400 st passningar totalt under veckan
Vecka 1
• Löpning 3-5 km i prattempo, försök att inte stanna någon gång
• Uppvärmning 10 min jogging sen intervall löpning 5 x 200m, 6 x 100m, 8 x 50m
• 400 st passningar totalt under veckan
Vecka 2
• Löpning 3-5 km i prattempo, försök att inte stanna någon gång
• 200 st passningar
Uppstart 8 januari i Lillekärrhallen
God Jul och Gott Nytt År!!!
Önskar,
Camilla, Danne, Anna, Ljungan, Ted, Jessica och Jennie
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera