Inför träning och match !

Hej igen liten kort vädjan från mig så här i början av säsongen .

Se gärna till att tjejerna fått mat / mellan mål i sig innan träning , gärna någon timme innan träning så de orkar springa / träna ordentligt. Efter träning också viktigt med lite påfyllning för återhämtning .

se till att planering med skola läxor och träning fungerar . Det behövs ordentlig planering för att få ihop allt men det går.
Ev får man kanske ge upp lite tid på helger för att komma ikapp eller förbi med skola för att hinna med basket etc...

Ordentliga inomhus skor gör också det roligare att träna , gärna basketskor med lite högre "skaft" annars en stabil sko för inomhus bruk .många skor är ofta för mjuka och ger dåligt stöd . Hör med en bra sportbutik som kan hjälpa till .
Vet att det kan vara en mindre investering men bra basket skor gör att man minimerarrisken för slitskador exvis på knän ,fötter och höfter , som utvecklas enormt mycket på tjejerna i den här åldern och viktigt att undvika .

Det är bara inomhus skor som är tillåtna i inomhus hallar.

En väl pumpad boll ( storlek 6 dam ) och fylld vatten flaska gör också basketen roligare och ska med till varje träning / match .
( Pump bör finnas på bensinmackar eller för ca 40 kronor på stadium.)

Om ni inte kan komma till träning / match vill jag gärna veta det via sms och gärna dagen innan . Jag försöker anpassa träningen efter antal deltagare och då är det viktigt att veta om ni är sjuka eller har något förhinder .
Stor skillnad för mig om vi är 14 eller 7 på träningen då övningar ofta bygger på antal deltagare ..

Vi kommer ha 2 gemensamma träningar i veckan och jag räknar med att närvaron är hög på dessa 2 så vi kan få ihop ett bra och sammansvetsat lag som kommer ha kul under säsongen och få lite framgång.

samling till match kommer vara 30 minuter innan match start för uppvärmning och genomgång . I schemat kommer jag ange matchstart och plats så räkna då in 30 minuter före det för samling.

Som spelare vill man så gärna vinna sina matcher och framgång är viktigt och roligt men då måste vi träna ordentligt för nå det

Träningen är mer viktig än match för att bli bättre .
Vi kan inte göra något på match som vi inte tränat på tillsammans innan !


Tack !

Vh coach F
MOBIL 0767 674855

Fredrik Westerståhl Tränare