Träning vecka 48

Vi kör valfri träning måndag eller tisdag (eller både och) för killarna.

På onsdag kör vi en coronaanpassad löpträning med individuell start i Rudsspåret. Viktigt att killarna är på plats uppvärmda och klara vid grillplatsen enligt tiderna nedan.

På torsdag (observera dagen!) kl. 18-19 kör vi en ny cirkelträning via Teams.

Onsdagens träning i Rudsspåret
De som har långt att åka till Rudsspåret får givetvis köra 6 km i något annat spår. Har lagt de som har längst att åka i den bakre halvan. Meddela i kommentarsfältet om ni kör på egen hand, det kan i så fall bli omskiftningar i starttiderna så håll koll på denna nyhet.

Vet också att några har problem med knäna. Kan ni inte springa får ni köra ett rejält rehabpass.

Viktigt att killarna åker hem direkt när de är klara med löpningen. Stretchning sker alltså hemma.

Två varv i Rudsspåret, cirka 6 km. Vi springer över Djupdalsvägen och tar extravarvet på cirka 800 meter norr om Djupdalsvägen. Om någon är osäker på sträckningen - kontakta Peo på 0706-19 73 60.
17.45 Rasmus A
17.50 Oskar S
17.55 Arvid G
18.00 William A
18.05 Erik N
18.10 Albin R
18.15 David E/Ludvig E
18.20 Erik L
18.25 Viggo B
18.30 William C
18.35 Hugo K
18.40 Ville B
18.45 Jonathan H
18.50 Martin J
18.55 William K
19.00 Olle S
19.05 Kim K
19.10 William O
19.15 Rasmus AD
19.20 Anders B
Tidtagare: Peo A.

Peo Ajaxson Förälder