Backar på slingan

Kvällens pass körde vi på Väggaslingans flis. Löpskolning och sedan testade vi tekniken för backlöpning. Uppför är det kraftfulla steg, blicken upp i backen, jobba på med rätt höga knän och med rejäl armpendling. I lite brantare utförsbackar är det en helt annan teknik som gäller. Snabba korta steg, hög frekvens. Armarna svänger med, gärna ut lite så de hjälper till att hålla balansen. Har man sett "Pirates of the Caribbeans" så är Jack Sparrow en bra mental bild. Kolla också youtubeklipp med vår svenska bergslöpare Emelie Forsberg. Intervalldelen blev kompisintervaller i ett backigt varv på del av slingan. Den ene går, den andre springer, växla när man möts. Bra slitet och även några fina utförslöpningar! //Håkan Running Team 0kommentarer

Snabblöpning

Temat med tärningar fortsatte även denna vecka. Men innan den avslutande stafetten där två specialtärningar styrde mycket av utgången var det korta, snabba sprintsträckor på Väggas löparbanor som gälkde. Ordentlig uppmjukning och löpskolning följdes av lätta och fina löpsteg i ruscherna. En bra kväll tillsammans i löpglädjens tecken! Prova gärna på att springa med oss, Onsdagar kl 18 vid Uddstugan, Skyttevägen 14. Running Team 0kommentarer

Tröskel på skolgården

Kvällens träningsredskap var två tärningar som fick slumpa fram längden på löpsträckorna mellan 1 min och 6 min. Ett antal sträckor hanns med på den dryga halvtimmen vi malde på i ett utmanande tempo på Väggaskolans skolgård. Först byggde vi som vanligt upp ett bra löpsteg genom en rad löpskolningsövningar. Passet kördes i ett löptempo som gav puls en bit under punkten där laktatnivåerna i blodet och pulsen ökar snabbt. Träning strax under denna "laktattröskel" ökar tåligheten och gör att man kan hålla hög intensitet under längre tid utan att stumna. Ett perfekt pass att köra tillsammans med denna härliga och peppande grupp. Tack för i kväll! //Håkan Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter