Kullspring?

Fram och tillbaka, 16 löpsträckor över en kulle, vad skall det vara bra för? I uppförsbacken blir det ett naturligt tryck i löpsteget. Genom att behålla trycket över krönet ökar farten när man kommer upp i ett bra steg. Avslappnat utför sedan. 1 min löpning, 30s vila. Efter 4 sträckor vila 1:15. Bra jobb av ett inte så stort gänge i den lite fuktiga men ändå varma kvällen! Running Team 0kommentarer

Löpning på gräs

Om man bara inte försöker kombinera med kastträning, är Väggas kastplan ett bra ställe för vissa löppass. Efter uppvärmning och löpskolning som avslutades med två stegringslopp gick vi igång med ett pass 30-20-10. 30s jogg, 20s högre tempo och 10s sprint. Upprepat 4 ggr innan 1min vila. Fyra sådana sett gjordes. Sedan avslutade vi med sprintsträckor. Start och mål i valfritt hörn. Start var 30s. Mot slutet några sträckor var 25:e s och slutligen tre sträckor med start var 20:e s. Gänget kämpade på bra både i slitigt mellantempo och medsnabba sprintsteg. Bra jobbat! /Håkan Running Team 0kommentarer

Kastplanen

Vi behåller nog skorna på, men passet blir ikväll på kastplanens gräs. Men samlingen är vid Uddstugan 18 som alltid. Running Team 1kommentar

Visa fler nyheter