Hunnemara

Lite varmare än beräknat och lite högre gråbovippor med. Men kul att återvända till Hunnemara efter några år. På "baksidan" av kullen var det mera öppet och det gick bra att springa passet där. Först såklart lite uppmjukning och löpskolning. Vi körde sedan snabba sträckor mellan valfria buskar med start var 30 s. Man kunde då variera genom att välja lite längre eller lite kortare sträcka. Avslutade med två stafettupplägg med snabba sträckor och ganska lite vila i den sista. Bra jobbat och kul i kväll! Running Team 1kommentar

Running Team 17:15

Jörgen ska ha träningspasset i kväll. OBS denna vecka startar passet redan 17.15! Running Team 0kommentarer

Träning för kropp och knopp

Varmt ikväll. Vi tog en lugn jogg och höll oss sedan mest i skugga nära havet. Uppmjukning och löpskolning vid orienteringdklubben Stigmännens stuga. Vi körde sedan ett pass som bestod av ett varvs löpning (del av strandpromenaden och rundade både simklubbens och Stigmännens stugor) följt av vila och en övning. Sex övningar varav fem plyometriska hoppövningar och en mental i form av ett Stroop-test. Man läser en text bestående av namn på 5 färger och med olika färg på bokstäverna. Kräver en hel del koncentration att säga rätt teckenfärg trots att själva bokstäverna beskriver en annan färg. En trött och ansträngd hjärna kan även dra ner kroppsliga prestationer. Vår upplevelse av detta lite ovetenskapliga test var nog att det gick lite bättre efter hand.Lite övningseffekt, lite mer blodföde och vi tog inte ut oss till utmattning i värmen Efter 30 min jobb var det så hemjogg till vår egen klubbstuga. Tack för en varm men kul löparkväll, där även knoppen fick jobba lite! //Håkan Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter