Träning för kropp och knopp

Varmt ikväll. Vi tog en lugn jogg och höll oss sedan mest i skugga nära havet. Uppmjukning och löpskolning vid orienteringdklubben Stigmännens stuga. Vi körde sedan ett pass som bestod av ett varvs löpning (del av strandpromenaden och rundade både simklubbens och Stigmännens stugor) följt av vila och en övning. Sex övningar varav fem plyometriska hoppövningar och en mental i form av ett Stroop-test. Man läser en text bestående av namn på 5 färger och med olika färg på bokstäverna. Kräver en hel del koncentration att säga rätt teckenfärg trots att själva bokstäverna beskriver en annan färg. En trött och ansträngd hjärna kan även dra ner kroppsliga prestationer. Vår upplevelse av detta lite ovetenskapliga test var nog att det gick lite bättre efter hand.Lite övningseffekt, lite mer blodföde och vi tog inte ut oss till utmattning i värmen Efter 30 min jobb var det så hemjogg till vår egen klubbstuga. Tack för en varm men kul löparkväll, där även knoppen fick jobba lite! //Håkan Running Team 0kommentarer

Strandpromenaden i värmen

Var kan man köra ett löppass mitt i högsommarvärmen? Lösningen i kväll var en del av strandpromenaden vid havet och med en västlig vind som åtminstone svalkade något. Uppmjukning, lite styrka och löpskolning i skuggan först innan vi löpte 40s intervaller. Som avslutning en liten stafett. Träning i värme kräver lite eftertanke, exempelvis tillräckligt med vätska, men kan ge bra träningseffekt. Bra jobb och härlig inställning i kväll! 🏃‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ Running Team 2kommentarer

Pilar och hopp

Ett somrigt pass ikväll. Som alltid nöter vi in bra löprörelser genom löpskolningsövningar innan intervallpasset drar igång. Pilkastning på tavlan med dartsidan framme fick bestämma antalet snabba löpningar i varje runda. Gåvila runt Uddstugan och styrkeövning på altanen på baksidan. Sex olika plyometriska hoppövningar fanns att jobba sig igenom. Hade den gamla altanen varit kvar hade det varit förenat med stor fara, men med den nybyggda altanen från XL-bygg gick det alldeles utmärkt! Bra tryck i snabblöpningarna och bra jobb i de explosiva övningarna! Running Team 1kommentar

Visa fler nyheter