Pilar och hopp

Ett somrigt pass ikväll. Som alltid nöter vi in bra löprörelser genom löpskolningsövningar innan intervallpasset drar igång. Pilkastning på tavlan med dartsidan framme fick bestämma antalet snabba löpningar i varje runda. Gåvila runt Uddstugan och styrkeövning på altanen på baksidan. Sex olika plyometriska hoppövningar fanns att jobba sig igenom. Hade den gamla altanen varit kvar hade det varit förenat med stor fara, men med den nybyggda altanen från XL-bygg gick det alldeles utmärkt! Bra tryck i snabblöpningarna och bra jobb i de explosiva övningarna! Running Team 1kommentar

Flis-slitigt

Flis-slitigt på slingan i kväll. Efter uppvärmningsjogg och löpskolning med inslag av VM-94 var passet en fallande stege från 6 minuter och ner till den sista 30 s löpningen. Rätt tungt och slitigt, skönt att sträckorna blev kortare efter hand. Pepp och draghjälp på olika håll längs vägen är som vanligt till hjälp, det hade varit svårt att genomföra på egen hand. Tack för i kväll! Running Team 1kommentar

Landsvägslöpning?

Kvällens pass sammanföll med uppstarten av Sweden Rock. Bra ös även här, men kanske inga övriga likheter. Uppvärmningsjogg till kullen på gamla landsvägen vid Röda Ladan. Vi byggde upp till ett bra löpsteg med ett antal löpskolningsövningar, bland andra mångsteg och hoppsasteg. Passet bestod av 40 s löpningar över kullen. I uppförsbacken blir det ett naturligt tryck i frånskjutet. Tricket med dagens övning var att behålla detta tryck även när man kommer upp och över krönet. Farten ökar och så småningom får man släppa efter och öka frekvensen lite i utförslöpningen. Totalt 20 sträckor över backen blev det innan vi rundade av och joggade hemåt. Bra kämpat med tekniken och även bra slitet! Tack för en härlig kväll! Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter