Intervallträningspass fram till cupen.

Hej på er alla spelare.

Nu har vi haft 2,5 veckors träningsuppehåll med vila och många fina VM matcher att beskåda där säkert både lite snacks och glass slunkit ner.
Vi skall komma bättre förberedda till Eskilscupen än vad vi gjort till Laxacupen de senaste åren så nu får ni följande intervallträningsprogram att genomföra på egen hand.
Detta pass skall ni göra minst 2 ggr per vecka fram till Eskilscupen med början nu denna vecka.
Ni skickar på er egen SMS-slinga varje gång ni gjort ert pass och det är bara er själva ni lurar om ni struntar i passen och vi kommer se vilka som slarvar.
Ett tips: Det finns appar med timer att ladda ner där ni ställer in intervall tiderna så ni inte behöver stanna upp för att kolla tiderna.

Träningspass enligt nedan.

Uppvärmning 5 minuter.
Löpning. 80-90% tempo i 4 minuter
Joggning 40-50% tempo i 3 minuter
Löpning. 80-90% tempo i 4 minuter
Joggning. 40-50% tempo i 3 minuter
Löpning. 80-90% tempo i 4 minuter
Joggning 40-50% tempo i 3 minuter
Löpning. 80-90% tempo i 4 minuter
Joggning 40-50% tempo i 3 minuter

Därefter stretching efter eget behag och en välförtjänt dusch eller bad 😎😎

Mvh Roger.

Roger Arvidsson Ordförande