Alternativ träning denna veckan

Denna veckan kommer vi inte att köra några gemensamma träningar då planerna på Hällevi tyvärr inte håller för detta. Men vi vill ändå att alla håller igång med egna pass minst 2 gånger under veckan. Löpning och fys.

Vi vill då att man kör en utmaning som ligger uppe på appen ”Runbit” som vi har skaffat för laget. Appen fungerar som att den gör området som ett spel kan man säga.
När man laddat ner appen så gör man följande:
1. Loggar in med epost
2. Klicka på grupper och sedan ”Skanna kod”
3. Skanna QR-koden (bilden) för att komma till vår grupp
4. Klicka på utmaningar —> Starta!
Sen är det bara att köra!

Har man inte möjlighet att köra med appen är det löpning i jämnt tempo 40 min som gäller

Efter man genomför sitt löppass är det lite fys:
10 utfall (per ben)
10 armhävningar
10 knäböj
10 burpees
gånger 3!

Detta gäller alltså för både tisdag och torsdag denna veckan.

Idag tisdag ligger en utmaning uppe att plocka så många föremål som möjligt under 35 min. Inför torsdag kommer en ny.

Hör av er om ni har några frågor!

Ledarna

Alfons Lindén