Övningar inför torsdag och pulka på lördag

Bra jobbat idag grabbar, på lördag denna vecka så kommer jag vara i Farstanäset (backen vänster om Farstanäsbron) från klockan 13.00-14.30 och åka pulka för de som kan och vill. Kommer komma fler gånger oxå!

Inför nästa gång gäller det att ni gjort alla övningar ni ser nedan minst en gång. På torsdag kl 18.00 gör vi allt tillsammans igen!

Basket övningar:

Länk: https://youtu.be/I8_u4SGUEE4

Utmaning övning 1: Hur många gånger klarar du av att flytta på trasan runt axlarna på en minut?
Utmaning övning 2: Klarar du av att göra två mellan bena och fånga trasan?
Utmaning övning 3: Hur många gånger i rad kan du fånga flaskan innan den ramlar ner?


Fys:
A. Långhopp - 10 reps - 3 Sets - 60 sek vila
https://youtu.be/5g7EDngrRls

B. Split squat - 8-12/ben - 3 sets - 60 sek vila
https://youtu.be/CEGrNCdZgnQ

C. Armhävningar, smala - 8-12 st - 3 reps - 60 sek vila
https://youtu.be/DGE4L_4-znA

D. Sidoutfall - 8-12/ben - 3 reps - 60 sek vila
https://youtu.be/LSshjK21fI0!

E. Situps - 12-15 st - 3 reps - 60 sek vila

F. Superwoman 12-15 st - 3 reps - 60 sek vila
https://youtu.be/wT5qIx8Ku18

Mohamed Madani Ledamot