Backintervaller i Geijersdalen

Kvällens backintervaller var i form av en ”vagga” i Geijersdalen vid åsen (bak-/nedsidan av Sten sturebacken) - två backar varav en, den första, kort (ca 50 m i vårat fall) och brant medan den andra är längre, ca 200 m och flackare. Ett varv var ikväll ca 500 m och inleddes med högintensitet uppför den korta branta backen för att sedan gå betydligt lugnare uppför den långa flacka - lugnt (aktiv vila) nedför långa backen = 1 varv och sedan tempoväxling uppför korta backen igen - fokus på tempoväxlingen och intensitet uppför korta backen! Vi körde 3 varv med längre serievila och sedan 3 varv (3x2). Tid ca 3-3:30 per varv totalt ca 10 min plus serievila om 3-4 min. Längd per serie (3 ”varv”) ca 1,5 km x 2 + ca 2,5 km (uppvärmning) och 1 km (nedjogg) = ca 6,5 km total längd. Före intervaller dynamisk rörlighet under Martas ledning och efteråt 4 st magövningar x4 ggr (20 sek per gång med 10 sek vila)! Ännu ett bra pass i härligt försommarväder - vi var inte direkt ensamma i backen på åsen kan tilläggas... 😆 Det börjar nu ge sig till känna lite krämpor eller överansträngningar så var vaksamma och tänk på att återhämtningspass (yoga) och vila mellan träningspassen är viktigt så att inte onödiga skador uppstår!! Bra jobbat ikväll igen, fortsatt otroligt bra uppslutning!! Vi ses på torsdag! F17 0kommentarer

Kvällens barmarkspass...

Ikväll bjöd Marta på 90 sek intervaller med 60 sek aktiv (gå) vila mellan x 4. Längre vila ca 3 min och sedan 4 st ytterligare intervaller! Därefter 4st ”valfria” (slumpmässiga) magövningar i 20 sek med 10 sek vila x 4 sedan nästa övning i 4x20 sek... osv (gick det att förstå?!) Riktigt bra kört av alla tjejer inklusive den lilla grupp ledd av Linnéa Grönquist som istället för löpningen körde cirkelfys 👍👌👏 Fortsatt väldigt god uppslutning av F17 tjejer vilket är väldigt roligt och bra - kommer bli sjukt starka till vintern! F17 0kommentarer

Malin Schollin fortsätter som F17-tränare

Malin Schollin fortsätter som tränare i Uppsala BoIS F17 med spelare födda 2004 – 2006. Senaste säsongen som var Malins första som tränare lyckades föreningens relativt unga F17-lag nästan gå vidare till slutspel i Flickallsvenskan. Du har varit tränare för F17 en säsong, hur har tränarrollen varit för dig? Det har varit en fantastiskt rolig säsong och det var kul att komma in i detta nya gäng och hjälpa till att bygga Uppsala BoIS andra generation F17 lag. Vi har fokuserat mycket under säsongen på lagkänslan och ett mantra under säsongen har varit GRIT hjärta BoIS. Sen har vi ju både en stor spelartrupp och ett stort tränarteam och det har laget verkligen dragit nytta av, support både på och vid sidan av isen har aldrig varit något problem. Ser du några stora skillnader i upplägg för säsongen 2020/2021? Vårt mantra står definitivt kvar och vi kommer fortsätta lagbyggandet såklart. Många av tjejerna verkar riktigt taggade inför nästa säsong redan nu och de som inte har krock med andra idrotter har börjat träna fys med damlaget. Planen för ordinarie säsong är att vi ska träna två gånger per vecka hela truppen och också tillsammans med U-damlag och det kommer göra att tempot på träningarna blir högre och att vi kan fokusera mer på spelide, träna matchsituationer och mer positionsanpassat. Vi har också World Cup Girls i planen och det kommer vara en riktigt rolig start på matchsäsongen. Sen hoppas jag på fler F17 lag i serien och fler tillfällen för F17 spel än vad vi hade denna säsong. F17 kommer också ingå i U-damlaget så det kommer också bli spel på seniornivå för de som vill. Sammanfattningsvis en hel del rolig bandy att se fram emot! F17 0kommentarer

1 maj bandy

Idag var det ett litet gäng tjejer som passade på att spela bandy på rink. Ett gubbgäng dök också upp och trodde att de också hade tid så då spelade vi match mot dom på drygt halva tiden. Bra match men tjejerna var lite oroliga då de såg hur gubbarna åkte så de vågade inte gå in på kropp för då var de rädda att gubbarna skulle ramla. Gubbarna bekräftade efter matchen att det förmodligen var en korrekt analys. :) Nästa gång vi har ett ispass är om en månad onsdagen den 3 juni. Fram till dess är det barmark på måndagar och torsdagar som gäller. F17 0kommentarer

Valborg För17

Som ni sett har Uppsala BoIS F17 startat upp en kampanj För17 för att bättra på möjligheterna att genomföra nästa säsong 2020/2021. Vi tror att "crowdfunding" är ett bra sätt där vänner, bekanta och allmänhet har möjlighet att visa sitt stora stöd för våra duktiga bandytjejer. Nu när Valborg blir lite annorlunda än vanligtvis så kan ni passa på att fira Valborg i bandyns tecken med lite stöd till För17. Vi hoppas att alla ändå får en bra Valborg, eller kanske snarare Karantänborg, och sedan kör vi som vanligt nästa år igen. F17 0kommentarer

Visa fler nyheter