TRÄNARNA HAR SEMESTER

Från och med torsdag 25/7 och framåt ligger inga träningar upplagda i kalendern.
Pär, Martin och Micke är semesterlediga och bortresta!
Så fort vi kommer hem och någon av oss kan hålla i en träning så lägger vi in den och skickar ut en kallelse!

Så tillsvidare är det EGEN TRÄNING som gäller!

Samla ihop er och spela själva.

För er som vill löpträna så kan ni göra så här:

Dag 1: Joggging minst 40 min ( lägg gärna in lite "fartlek" dvs variera tempot.

Dag 2 > Uppvärmning/jogging 20min
> Intervall träning (80% till maxtempo) 10 ggr/ 10- 15 sek varvat med lätt jogging 1 min-
> avslutningsjogging 10- 15 min

Ses snart!

Tränarna