Träningsutmaningar

Hej! Som ni alla vet kommer vi inte ha några fler träningar innan jul. Men bara för att träningarna är inställda ska vi inte sluta träna. Vi tränare vill att ni markerar programmet varje vecka så ni har det färskt i minnet. Utöver de kommer ni få en utmaning per vecka fram till jul.
Veckans utmaning är hoppträning!!

Börja med att värma upp:
20 jumpingjacks
20 upphopp
10 squat-hopp

Sen lite styrka/förövningar:
10 kickar per ben sida och fram.
25 toesaxar
25 pikésaxar
10-8-6-4-2 benlyft
30 tåhävningar

Hopp:
5 toe
5 piké
5 front /per ben

Hoppa sekvensen 7 gånger totalt. Filma 1 och skicka till os tränare.

Stretcha 5-10 min

Har ni några funderingar hör av er till oss tränare. Ta hand om varandra så hoppas vi att vi ses snart!

/ Tränarna

Frida Lindgren Tränare