Hemmaträning

Hejhej! Nu när det blev ett uppehåll på två veckor har vi lite hemmaträning till er🙌


Uppvärmning / Fys

Tabata. Jobba 40 sek vila 20 sek

* Jumpingjacks
* Squat-hopp
* Högaknän
* Burpees

Tre varv.

Hoppstyrka

* Kickar 10st per ben fram/sida/bak
* Saxar 25st toe 25st piké
* Benlyft med prep 15 toe 15 piké
* 30 tåhävningar

Övrig styrka
* Handledshävningar 30st
* Båten 20sek x2
* Planka 1 min
* Armhävningar 10 x3

Markera programmet till musik 3ggr
Dansen ordentligt till musik 5ggr

Strech
* Split 1,5 min maxa sista 30 sek
* Spagat båda benen 1,5 min maxa sista 30 sek
* Brygga 20 sek x2
* Alla trick på båda benen minst 30 sek

Alla ska göra det här träningsprogrammet varannan dag till träningarna börjar om☺
Om ni har några frågor skriv till oss tränare☺
Lycka till så hoppas vi att vi ses snart!

Frida Lindgren Tränare