Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Bele Barkarby FF MV-träning
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Bele Barkarby FF MV-träning.
Målvaktsträning
Följ oss för uppdateringar
Under uppehållet från vår gemensamma målvaktsträning fram till vi startar upp igen 3 Augusti, är det viktigt att ni håller igång kroppen, även om ni ska på turneringar och har lagträningar så vill jag att ni genomför följande 1 gång i veckan.
Ni som bor nära varandra kan ju träffas och köra tillsammans till exempel.
Bra förberedelser inför hösten är att:
Kondition
* 1 gång i veckan - löpa 3 km. Ta tid och presentera den vid uppstarten. Använd exempelvis Runkeeper i mobilen.
Styrka
* 3*30 "Mördarn"
3x1 min plankan
3x1 min plankan vänster
3x1 min plankan höger
3*30 rygglyft
Detta träningspass tar cirka 30-35 minuter att genomföra. Har ni några frågor så är det bara att sms:a eller ringa!
Ludde borde veta. Det är liggandes på rygg och benen rakt ner och upp igen med en ovan som kastar ner benen.
RapporteraRapportera