Sommarlov

Tack alla för den här säsongen som på väldigt många sätt varit rolig!

Lite kort från föräldramötet.
Vi kom fram till att vi startar en föräldragrupp som jobbar med att hitta på lite roliga sociala aktiviteter utanför planen.
Flera föräldrar anmälde sig till att gå kursen för EMP (match systemet som sekretariatet har hand om)
Patric (kassör) och Anna-Stina (lagledare) är kvar i sina roller medans Johanna avgick som cafeansvarig.
Freddie och Kenan är kvar som tränare och ska jobba vidare med att bli fler spelare och tränare/ledare.
Har barnen kompisar som vill prova på bara att bjuda ner!

Vi ska fortsätta samarbetet med de äldre och yngre lagen för att bli mer som en förening än enskilda lag.

Upptaktsläger 19-21 Augusti.

Kostnad 900kr/spelare och täcker föreningens kostnader för hallar och lunch/mellanmål.

Vi behöver ha fyra funktionärer som hjälper till runt om i Solna med att dela ut mat osv.
Skickar ut en kallelse för deltagande separat.

Sommarträning!
Vi kom fram till ungefär följande tillsammans på sista träningen. Vad är bra att träna på, jo mage, ben, kondition. Hur mycket är lagom? det är ingen idé att sätta mål som ingen kan nå försökte jag förklara.
Så vår gemensamma träning under sommaren är ut som följande, hänsyn tagen till att det är ca 60 dagar kvar på lovet:
Löpning 30km, valfri sträcka per tillfälle, fram till uppstartslägret.
Crunch and twist 800 st (situp ställning och rör marken vid sidan av magen fram och tillbaka)
Situps 1000 st
Squats 1000 st (knäböj)
Tåhävningar 1000st (explosivt upp och sakta ner)
Utfallssteg (koll på knä över fotled) 1000st

Detta blir ungefär varannan dag:
2km löpning
32 tåhävningar
32 utfallssteg
32 situps
32 squats
26 crunch and twist.

Har man fotbollsmatcher eller andra sporter kan man såklart byta ut löpningen mot detta. Inte meningen att överbelasta. Styrketräning är dock väldigt viktigt om man har många sporter så att kroppen orkar köra på utan skador.

Trevlig sommar och skriv i smsgruppen om ni vill hitta på något! Lägg in barnens telefonnummer här på laget så kan jag skapa en egen smsgrupp för dem. Det går att dölja numret så att bara vi medlemmar ser det.
Mvh Freddie Qvennerstedt

Freddie Qvennerstedt Tränare