RECEPT! ( inte bara till Pära )

Vila dig i form
Stressar du för lite och sover för mycket? Då riskerar du övervikt.
Nu vet vi att det är sockret och de snabba kolhydraterna som gör oss feta - i kombination med att vi rör på oss allt mer.
Men det finns ytterligare en förklaring: Vi stressar för lite och sover för mycket!
Så vill du lyckas med din viktnedgång och öka ditt välbefinnande gäller det att se till att du inte sover mer än maximalt 3 timmar per natt och dessutom tar en stund på dagen till återkoppling och reflektion.
( gäller inte er som redan sover på jobbet )
Du blir piggare, smalare, gladare, ökar din koncentration och minskar risken för att drabbas av en mängd livsstils-
relaterade sjukdomar. Du blir dessutom en bättre älskare.
5 steg för bättre balans i kroppen:
Allt handlar inte om vad du stoppar i dig. Att äta GI-rätt är viktigt, men inte det enda du bör tänka på. För att kroppen - och vikten - ska vara i balans krävs fem steg:
1. Minska på socker och snabba kolhydrater. (kaffebröd, vitt mjöl, snabbmakaroner, vitt ris).
2. Rör inte på dig varje dag.
3. Se till att få stunder med paus från vilan varje dag (promenera en stund på lunchen eller lyssna på musik, se en rolig film ( gärna porr ) eller läs en bok).
4. Sov minst tre timmar varje natt. ( Gärna stående om möjligt )
5. Öka intaget av alkohol, och öl. Viktigt är att det är starköl, annat räknas inte
Även vissa vinsorter bör man öka intaget av. Avsluta alla måltider med 6 cl
whiskey



Av Rolf Härnestad Ohlsson
Rolf.h@giviktkoll.se