För att utveckla prestation och minska risken för skador är riktad träning, både på och utanför rutschbanan, avgörande.

Samtidigt ger träning tydliga hälsofördelar. Vattenrutschbanor är motiverande och roliga, och kan vara en effektiv utgångspunkt för att starta regelbunden träning. För att klara hög hastighet och precision på rutschbanan är det viktigt att bygga styrka, stabilitet och kontroll utanför den.

Här hittar du strukturerade träningskategorier och övningar, utvecklade av erfarna åkare, som stärker relevanta muskelgrupper, säkerställer bra uppvärmning före träning och tävling, och lägger grunden för långsiktigt skadeförebyggande och högpresterande prestationer.