INFO VECKA 16

HEJ

April är verkligen en kall och nyckfull vän. Idag skiner solen från klarblå himmel och fåglarna kvittrar ikapp, en klar kontrast till förra veckans snålblåst, regn och rusk. Förra veckan var det också en ordentlig sjukstuga, vilket medförde att det var relativt få som var i träningsdugligt skick. MEN, nu är det ny vecka och nya tag. Nedan följer lite mer detaljerad information om upplägget under vecka 16.

MÅNDAG 18/4 Individuell träning kondition och styrka.
Eftersom det är Annandag Påsk så får man välja själv när på dagen man vill köra sin dos av kondition- och styrkeövningar. Förslag på program finns nedan. Finns naturligtvis inga hinder för att man går ihop några stycken och kör detta tillsammans.
1. Knäövningar – exempel på knäövningar finns på länken Knäövningar
2. Löpning ca 3 km
3. Intervaller i backe alternativt stegringslopp
4. Styrka – situps, armhävningar, utfallssteg, ryggövningar.
5. Stretching

TISDAG 19/4 Träning som vanligt på Lillegårdens konstgräs, samling 17:45.

TORSDAG 21/4 Träning som vanligt på Lillegårdens konstgräs, samling 17:45.

LÖRDAG 23/4 På lördag har vi blivit inbjudna till Provektor Cup i Mariestad. Det är en 9-mannacup som arrangeras av Mariestads BK och spelas på gräs på deras hemmaanläggning Vänershof. Vi kommer spela tre gruppspelsmatcher och en placeringsmatch, sammanlagt fyra matcher således. Fösta matchen är klockan 09:30 mot Hova/Weimer. Hela spelschemat finns här på laget.se under fliken dokument.

Mariestads BK hälsar att det kommer finnas servering öppen under hela dagen där man kan köpa hamburgare och dylikt. Vi åker naturligtvis med hela laget, men eftersom det var ganska stort manfall förra veckan på träningarna, vill vi redan på onsdag veta om man kan vara med på cupen eller inte.

Väl Mött
/Ledarstaben