Uppstarts-tillfället (det som är ikväll) ges vid ett tillfälle för varje förening. Men den kommer spelas in och skickas ut i efterhand.

Under programmets gång så kommer sedan material att skickas ut regelbundet:
• En tränarfilm och material i början av programmet
• En film/vecka för idrottarna
• En övning/vecka
• Ett quiz i slutet av varje vecka
• I slutet av programmet har vi en live-session där jag besvarar frågor och reflektioner som dykt upp och vi knyter ihop säcken (även detta tillfälle spelas in)
Programmet pågår under 4 veckor.

Igår hade vi uppstartsmöte för sömnprogrammet Curious Sleep Lab! Det är så kul att kicka igång det här programmet tillsammans med er!
Inspelning av mötet kommer under dagen, så det går också bra att se det i efterhand.

Under mötet fick ni ett sömnformulär. Ni hittar det här: https://form.typeform.com/to/GdNOaXPv
Formuläret är för alla, både aktiva och ledare (även föräldrar är välkomna att fylla i det). Fyll i det så snart som möjligt, så att det är klart innan vi sätter igång på måndag.

Lägg gärna upp infon på laget.se.

Här hittar ni nu inspelningen av gårdagens uppstartsmöte:
https://drive.google.com/file/d/1fDPROBAXfjaKx-29fXKNlAAXHxNLV9_z/view?usp=drive_link
Dela gärna vidare till de som inte kunde vara med och med nyfikna föräldrar som vill veta mer.

Har ni inte hunnit fylla i sömnformuläret ännu? Gör gärna det innan vi kör igång på måndag: https://form.typeform.com/to/GdNOaXPv
(Formuläret är för alla, både aktiva och ledare, föräldrar får gärna fylla i det också)

Här hittar ni nu materialet till vecka 1:
https://drive.google.com/drive/folders/1lFfBkXKVg5dcLqWnQhspxncXwnjc-Asa?usp=sharing

I mappen hittar ni:
• Ett filmklipp, med frågor att reflektera kring (och gärna diskutera) i slutet
• En sömndagbok, att ladda ned och börja fylla i redan idag (du kan börja med att fylla i natten till idag, alltså natten mellan söndag till måndag)

Här hittar du veckans quiz!
https://form.typeform.com/to/QKJonqni

I den finns frågor som hjälper dig att utvärdera sömndagboken, så ha den nära till hands när du fyller i quizet.
Fyll gärna i quizet på söndag eller måndag, så att du hinner få med en hel vecka i sömndagboken.

Nu är det dags för vecka 2!
Den här veckan handlar om regelbundenhet, och vad som händer om vi gör våra sovtider lite mer stabila.

Här hittar ni länken till veckans film och det material du behöver: https://drive.google.com/drive/folders/1TVcesuocfdc9x_V7U0-MQQFyO92xUgWg?usp=sharing
Ni får också en ny sömndagbok att fylla i den här veckan. Ladda ner den, spara en kopia och fyll i för er själva.
Sätt igång redan ikväll så har ni så många dagar som möjligt på er att märka av effekterna av veckans experiment!

Om du inte hunnit fylla i quizet från förra veckan ännu, gör det gärna så snart du kan, det är en viktig grund för det vi ska jobba med denna vecka. Quizet från förra veckan hittar du här: https://form.typeform.com/to/QKJonqni

Nu kör vi igång vecka 3 i sömnprogrammet! 💫

Den här veckan handlar om skärmar och du ska få göra ett Kura skymnings-experiment.


Här hittar du veckans film: https://drive.google.com/drive/folders/1FvpuQnmZGZUvX2BEOh-U5m5UPuzv3BTg?usp=sharing
Veckoquizet för den här veckan (vecka 3) fyller du i så snart du kan efter du gjort veckans experiment, gärna dagen efter.
Du hittar quizet här: https://form.typeform.com/to/IkZGzXS5


Om du inte har fyllt i quizet från förra veckan, gör det gärna så snart du kan, så att du kan lära dig mer om din sömn.
Quizet för vecka 2 hittar du här: https://form.typeform.com/to/L35uMueP

Den här veckan har vi pratat om skärmar och ni fick ett Kura skymnings-experiment att testa på! 💫

Ni har fortfarande några dagar på er att göra det om ni inte hunnit ännu. Quizet hittar du här: https://form.typeform.com/to/IkZGzXS5

Tiden går fort när man har roligt...

Redan nästa vecka är sista veckan på programmet. Precis som de tidigare veckorna så kommer ni få ett filmklipp att titta på och sedan ett experiment att genomföra under veckan.

Innan vi säger hejdå för den här gången, så ses vi också under en avslutande LIVE.
Där kommer jag ta upp intressanta ämnen och frågor som dykt upp under programmets gång och det kommer finnas chans att ställa frågor och diskutera.

Tid: Tisdag 19 maj kl 18:30
Plats: Zoom
För vem: Idrottare, tränare och föräldrar välkomna!

Kalenderinbjudan med möteslänk kommer i ett separat mejl.
Sessionen kommer spelas in och skickas ut i efterhand, om du inte har möjlighet att delta live.

Dr. Frida Rångtell bjuder in dig till ett schemalagt möte på Zoom.
Gå med i möte på Zoom
https://us02web.zoom.us/j/83159286744?pwd=3ZHMUorDKb8Lby63kjTRmfi4worvkT.1

Meeting chat link
https://us02web.zoom.us/launch/jc/83159286744

Mötes-ID: 831 5928 6744
Lösenkod: 402056