Fysträning tisdag 29/7

3 min intervaller x 3, 1 min vila mellan varje intervall

Uppvärmning (10 minuter):
-Lätt till medelintensiv jogging/cykling för att höja kroppstemperaturen och förbereda hjärta och muskler.
-4x20-sekunders stegringslopp/ökningar för att väcka kroppen inför intervallerna

3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon på tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 3 set
Vila 3min
3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon på tex polar). Vila 1min efter varje intervall. x 3 set
Vila 3min
3 minuters intervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon på tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 2 set

Vila 5 min

Löpning 25 min, 50% - 60% av maxpuls.
Stretch

Johan Hellsten Fystränare/Materialförvaltare