Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Västerås IK Ungdom Team 11 (U15)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Västerås IK Ungdom Team 11 (U15).
Team 11 (U15)
Följ oss för uppdateringar
Dagens träningspass
Uppvärmning (10 minuter):
-Lätt till medelintensiv jogging/cykling för att höja kroppstemperaturen och förbereda hjärta och muskler.
-4x20-sekunders stegringslopp/ökningar för att väcka kroppen inför intervallerna
3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon på tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 3 set
Vila 3min
3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1min efter varje intervall. x 3 set
Vila 3min
3 minuters intervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 2 set
Nedjoggning 5 min
Stretch
Totalt 8 st intervaller.
| Träning | 26 sep, 16:00 |
| Sandvikens IK Höstcup | 27 sep, 09:30 |
| Träningsmatch Brynäs | 28 sep, 16:00 |
| Träning | 30 sep, 18:40 |
| Träning | 30 sep, 19:20 |
Är inte riktigt vän med laget.se så jag kan inte hitta vilken tid fyspasset är idag
RapporteraRapportera
Hej Stefan och välkomna till laget! 😊 Det är egen träning som killarna får köra var de vill och när det passar. Gärna med en kompis om de vill.
RapporteraRapportera
Tack för välkomnandet och ditt snabba svar 👌
RapporteraRapportera
Hej
RapporteraFram till v. 31 så är det egen träning, gärna efter passen som läggs ut här på laget.se. Det kan komma lite gemensamma ströpass men när så blir så kommer det ut en kallelse via laget.se och där framgår tid och plats.
Rapportera
👍
RapporteraRapportera