Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Västerås IK Ungdom Team 11 (U15)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Västerås IK Ungdom Team 11 (U15).
Team 11 (U15)
Följ oss för uppdateringar
Dagens träningspass
Uppvärmning (10 minuter):
-Lätt till medelintensiv jogging/cykling för att höja kroppstemperaturen och förbereda hjärta och muskler.
-4x20-sekunders stegringslopp/ökningar för att väcka kroppen inför intervallerna
3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon på tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 5 set
Vila 3min
3 minuters löpintervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1min efter varje intervall. x 4 set
Vila 3min
3 minuters intervaller 80-90% av din Maxpuls (16-18 på Borgskalan "gul" zon p? tex polar). Vila 1 min efter varje intervall. x 4 set
Totalt 13st intervaller.
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera