Viktigt inför träningsstart

Samtliga måste svara på kallelse till träningarna - kommer eller kommer inte, så att vi kan planera träningen. Om du inte kommer ska du ange anledning till detta. Det gäller spelare som ledare. Benskydd är ett krav för träning och all utrustning ska vara påtagen när träning börjar. Kläder efter väder - det är vinter och vi förbereder oss för kyla/regn, etc. Det är nu vecka 45. Efter vecka 47 kommer vi börja ha EN gemensam träning per vecka tillsammans med lag 1. Detta för att ge möjlighet att blanda lagen och flytta emellan. Ni som kommer först på plats på torsdagar har i uppdrag att; -Ta 2 mål och ställ upp dem på varsin långsida (vi tränar 3 lag samtidigt och delar planen på tvären, precis som ifjol) -Ta på er all utrustning och börja att värma upp. Följ mönstret som vi brukar ha med olika löpsätt, för att bli varma och redo i alla muskler. Stretcha. Tränare kommer så fort han kan från sitt arbete och vi kör igång träningen. Detta är inte ok -Inte svara på kallelse -Inte ange anledning till frånvaro -Komma till träning utan komplett utrustning/vatten -Sommarklädd Pojkar 2011:2 0kommentarer

Utomhusträning november och december

Vi har fått träningstiderna för november och december och vi kör igång torsdag 6 november! Plats: A-Planen Wennströmska IP Dagar: Torsdag och söndag Tider: Torsdag 16:30-18:00. Söndag 17:30-18:45 Vi delar planen med 2 andra lag och som tidigare delas planen i 3 delar på tvären. Torsdagstiden är TIDIG och vi försöker alla att komma i tid till den. Först på plats tar 2 mål och ställer upp och börjar sedan uppvärmning med att jogga och stretcha. Kolla redan nu hur du bäst ska ta dig till Wennströmska IP, vilken tid skolan slutar på torsdagar och om du behöver ha med dig fotbollsväska till skolan för att hinna. Viktigt att alla har kläder efter väder. Det kommer kunna vara kallt och regna/snöa. -har du underställ? Handskar? Mössa? Ett träningstips: Lyktstolpelöpning 2 gånger per vecka. Uppvärmning: jogga i 10 minuter. Välj sedan en lyktstolpe att starta vid. 1. Jogga 2 stolpar fram - spring sen full fart två stolpar fram. Jogga två - full fart två. Upprepa 6-8 gånger och ta sen en minuts vila. 2. Upprepa samma mönster men spring endast till nästa stolpe. Alltså -jogga till nästa stolpe - full fart till nästa, osv. Upprepa 6-10 gånger. 3. Starta vid en stolpe - jogga till nästa - vänd tillbaka och spring full fart till starten. Upprepa 6-10 gånger och försök få varje sprintstart så explosiv som möjligt, med en snabb vändning. Variera med vändning höger och vänster. Avsluta med 10 minuters jogg. Anpassa antalet ruscher efter din nuvarande nivå. Börja hellre med färre och öka på med tiden! Pojkar 2011:2 0kommentarer

Påminnelse till alla - svara på kallelsen

Tisdag 4/11 kl 18:30 är det viktigt möte på kansliet. Alla killar i laget ska ha med sig en förälder. Påminn era föräldrar att svara på kallelsen! Pojkar 2011:2 1kommentar

Visa fler nyheter