Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Svenska Sportdykarförbundet Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Svenska Sportdykarförbundet Herrar.
Herrar
Följ oss för uppdateringar
Hej!
I helgen gick det första breddlägret av stapeln. För det första: Bra jobbat till er som var friska och var där och tränade! Vi hade en del bortfall pga. sjukdom. I helgen så höll Jens & Emanuel i lägret och det märktes att några spelare har fortsatt träna enligt plan, andra behöver komma tillbaka till träningsrutiner igen. Det finns ingen bättre tid än att starta nu. Det är ett krav för vi ska ha ett lag som orkar spela vårt spel. Det är inte en fråga om att vilja, det är ett måste.
Efter EM så hade vi ett avstämningsmöte där vi gick igenom förslag och förbättringar framåt. Som vi sa då har vi som lag gjort en klar förbättring i styrka överlag. Efter sensommaren sa vi också att det är nödvändigt att mer fokus läggs på kondition i form av simning (primärt) eller löpning. Vi måste orka mer utan tappa styrka. Det är en balansgång som många kan, andra behöver hjälp med.
Det viktigaste för enskilda spelare; Spela så mycket UV som ni kan, är ni flera spelare som satsar från ett lag, försök att alltid spela med varandra i samma lag och prata med varandra om situationer.
Gör en bedömning på er själva, vad behöver ni förbättra? Skriv ner ett mål om var ni vill vara om 6 månader. Gör en plan så ni når målet.
Schemalägg minst 6 träningspass i veckan mixat med kondition & styrka varav ett fokuserat simpass på 30 min i veckan. Variera innehållet.
Vad händer inom den närmaste tiden?
- Träningskalendern kommer starta igen, fyll i era träningar sedan september månad. Klart 221125.
- Digitala möten kommer vi ha en gång per månad, det kommer en inbjudan till december inom kort. Där kommer vi som tidigare ta upp punkter som; Teori, frågor från er, övningar inför nästa läger, info från oss och mycket annat. Inbjudan kommer senast 221125.
- Sponsorgruppen är startad sen ett tag tillbaka, Kajsa. VM kommer kosta en hel del pengar så alla bidrag kommer hjälpa oss att sänka våra kostnader. Kajsa kommer med mer info inom kort.
Uppgifter till oss spelare;
- TRÄNA!
- Har ni inget schema än för denna säsong, skriv ner; Mål, träningsschema utanför uv rugbyn. Klart 221125.
Här kommer ett kort exempel från mig själv för ett mål jag satte upp tidigare i höst.
Mål till 221231; Längre bottentider. Bättre allmän kondition. Vill bli ”simstark” igen.
Åtgärd; Jag måste ha bättre kondition utan tappa för mycket explosiv styrka.
Plan; 2 – 3 Cirkelträningspass, byt ut ett styrketräningspass mot kondition. Simma varannan vecka på morgonen.
Vad gjorde jag?; 2-4 Box/kickboxnings träningar i veckan (lunch). 2-3 styrketräningspass, 1-2 cirkelträngspass med kropp, 1 simpass varannan vecka utanför uv rugbyn sedan 221001.
Jag hoppas att vårt budskap är glasklart. Vi kommer ha en rolig säsong framför oss och slutmålet är VM nästa sommar. Vi kommer komma ut med mer information snart, ta hand om er så länge så ses vi snart.
Mvh Stefan
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera