Träna och spela i värme.

Sommararen och värmen är här:)
Alla lagen har matcher till helgen och väder prognosen visar temperaturer kring 30 grader.
Nedan är lite tips att tänka på då man idrottar när det är varmt.

Att dricka vatten är det viktigaste du bör göra om det är varmt ute. Du behöver vanligtvis dricka extra när du tränar och således ännu mer om det är varmt ute. När solen gassar svettas vi extra mycket och behöver ersätta vätskeförlusten.
Svett innehåller inte bara vätska utan även salt, så var noga med att dricka något annat än bara vatten. Sportdrycker med elektrolyter fungerar bra men salttabletter kan också vara ett alternativ.

Drick hellre mindre klunkar ofta än mycket på en gång. Kroppen svettas regelbundet och du mår bättre av att dricka regelbundet så att inte all energi går åt till att hantera den obalans som uppstår om du först blir uttorkad och sedan tillför kroppen stora mängder vätska.
Drick vatten – inte läsk som snarare torkar ur ännu mer. Dessutom ska du tänka på att dricka både före och efter träningen för att hålla kroppen i god balans.

// Krille