Fys vecka 47

Söndag --> nytt pass.
Nu går vi upp ytterligare ett steg. Tanken är att köra ett varv utan vila mellan övningarna,
så vilan blir efter plankan. Vid löpningen vill jag att ni joggar lugnt ca 500m sedan springer ni så fort ni kan 1km för att sedan ta lugn jogg 500m. Ta tiden på den snabb kilometern och skriv ner den hemma. Kom ihåg sträckan så ni kan springa samma sträcka senare och jämföra resultat. Detta för att ni själva ska kunna se hur ni utvecklas med tiden. Ni börjar bli grymma!
Vecka 47
3x
{
15 Situps
15 Armhävningar
15 upphopp
30s Rak planka
}
2km löpning. (500+1000+500).
Mvh Tränarna