Träning v.40

Något som jag reflekterat över i uppstarten av säsongen är att det är ovanligt mycket miss inom laget och framförallt A-laget har tappat 2 matcher nu på att vi missat för mycket. Jag har också hört några önskemål om att sätta upp ett mål inom laget att vi ska bli bäst i vår serie på att spärra. Som ett första steg att förbättra oss här så är första gemensamma träningen följande:

Se bild: Zone 4 är alltid 0 läge. Det är det man utgår ifrån.
Exempelvis så ser 3-6-9 systemet ut på följande sätt.

Zone 1 Zone 2 Zone 3 Zone 4 Zone 5 Zone 6 Zone 7
9H 6H 3H 0 3V 6V 9V

Om man har 7ans kägla kvar så är man i Zone 1, 9h betyder att från 0 läget med fötterna(Zone 4) så ska man flytta fötterna 9 ribbor höger vid ansatsen och sikta på samma ribba vid pilarna. Om man har 6ans kägla kvar så ska är man i Zone 6 och ska därmed flytta 6 ribbor vänster från utgångsläget och sikta på samma ribba vid pilarna.

Liknande med 4-7-11 med det ser alltså ut på följande sätt med zonerna:

Zone 1 Zone 2 Zone 3 Zone 4 Zone 5 Zone 6 Zone 7
11H 7H 4H 0 4V 7V 11V

3 Point targeting
När man valt ett spärrsystem oavsett om det är 3-6-9, 4-7-11 eller något eget så är det viktigt med fokus och en tanke på vad man ska göra och vilken linje klotet ska ha på vägen ner.

3 point targeting innebär att man har 3 punkter I sin linje:
1) ribba vid pilarna
2) brytpunkt(finns ingen direkt att prata om vid spärrspel så välj en ribba mitt emellan punkt 1 och punkt 3 I din tänka linje)
3) käglan du siktar på.

3 point targeting innebär att innan man går iväg så ska man ha fokus på varje punkt i 2 sekunder med start på käglan dvs 3, sedan brytpunkt 2 och sist punkt 1 vid pilarna. När man gjort detta så är man redo att gå iväg.

Dagens träning
Jag vill att alla ska testa av både 3-6-9 samt 4-7-11 samt att vi ska testa av att spärra över pil 3 och pil 4. Ställ in datorn på att ställa upp käglorna 1,2,3,4,6,7,10. En kägla i varje Zone enligt bilden.
Ert mål är följande:
1) Att hitta 0 läget
2) 2 försök på varje kägla och målet är att träffa käglan ni siktar på mitt I magen med systemet 3-6-9.
3) 2 försök på varje kägla och målet är att träffa käglan ni siktar på mitt I magen med systemet 4-7-11.

Detta innebär att ni kan behöva flera slag på att hitta en 0 punkt men när ni hittat den så har ni 6 Zoner att spärra med 2 försök vardera så 12+12 spärrslag totalt. Börja med att göra punkterna 1-3 ovan över pil 3, när ni gått igenom det för pil 3 så går ni över och gör samma för pil 4. Efteråt gör ni en reflektion över hur vardera system och pil kändes. Det är inte ovanligt att det är olika spärrsystem som fungerar bäst på vänster kontra höger sida. Exempelvis att 4-7-11 fungerade bäst på höger sidan(Zone 5-7) och 3-6-9 fungerade bäst på vänstersidan(Zone 1-3).

Jag vill även att ni testar 3 point targeting lite då och då under spärrträningen för att se hur ni tycker det fungerar. I alla spärrförsök så vill jag att ni enbart använder spärrboll oavsett om ni brukar spärra med den eller inte.

Erik Ahlstrand Sekreterare